جی! آب سلتزر برای شما مضر است؟


Seltzer Water در همه جا رسمی است: این همه در فیدهای رسانه های اجتماعی شما و در هر قفسه فروشگاه با طعم بی پایان وجود دارد. (مانند آب دوست داشتنی و لگد زدن شما؟ برای این کار یک سلتزر سخت وجود دارد!)

اما آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

بیایید در مورد آب سلتزر و تأثیرات آن بر بدن شما بیشتر بدانیم.

آب سلتزر چیست؟

آب Seltzer آب و دی اکسید کربن اضافه شده است.

کربن بدون افزودن مواد مغذی به آن حالت متفاوتی می دهد.

نامهای دیگری مانند آب گازدار ، آب گازدار ، سودا ، آب مقوی یا فقط با نام تجاری (#WhiteClaw)به

اکثر ما همه دی اکسید کربن را با هم می ریزیم ، اما برای برخی ، تفاوت بین سلتزر و آب معدنی گازدار وجود دارد (در نظر بگیرید: صادرکننده)به

آب معدنی از چشمه ها استخراج می شود و حاوی کربن طبیعی است ، در حالی که آب سلتزر خرید شده در فروشگاه کربن مصنوعی است.

همچنین ، آب سلتزر حاوی مواد معدنی – کلسیم ، سدیم و منیزیم نیست.

در حالی که این مواد معدنی به سلامت انسان کمک می کند ، شما همیشه می توانید آنها را از طریق غذا دریافت کنید.

جی! آب سلتزر باعث افزایش وزن نمی شود؟

آب لیوان سلتزر با نعناع ، تمشک و زغال اخته

پاسخ کوتاه: خیر آب سلتزر شما را چاق نمی کند.

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب سلتزر گرلین ، “هورمون گرسنگی” را در موش های صحرایی نر اضافه می کند.

بریتانی کرامپ ، MPH ، RD در Savor Nutrition ، می گوید: “اگر به وزن خود توجه کنید ، آب سلتزر جایگزین مناسبی برای نوشابه است. این امر به ویژه در مورد سودای نوشابه و بدون کالری ، به جای صفر قند برای هیدراته ماندن ، صادق است. . “

با تبدیل سودا به آب منجمد ، می توانید از قند بدون قند و کالری اضافی لذت ببرید.

جی! آیا سلتزر برای شما خوب است؟

علاوه بر تغذیه ، آب seltzer مزایای مشابهی در مقایسه با آب لوله کشی ساده و همچنین آب دارد.

به یاد داشته باشید که کربن موجود در آب ذوب کننده روی ما تأثیر متفاوتی دارد.

برخی نکات منفی: ممکن است متوجه شوید که می تواند باعث ایجاد گاز و نفخ یا افزایش سوزش سر دل شود.

در سوی دیگر طیف ، برخی از مردم متوجه می شوند که کربن موجود در آب سلتزر در واقع هضم غذا را بهبود می بخشد.

جی! آب سلتزر برای شما مضر است؟

اما آب سلتزر با بدن شما چه می تواند مضر باشد؟

سلتزر می تواند برای دندان های شما سخت باشد

آب Seltzer می تواند به دندان ها آسیب برساند:

  • دی اکسید کربن موجود در آب سلتزر با pH حدود 3 تا 4 آن را کمی اسیدی می کند که می تواند مینای دندان را تمام کند.
  • توجه داشته باشید که آب دارای pH خنثی 7 است و پوسیدگی دندان ها تحت pH 4 رخ می دهد.

اگر هر روز سیستر می کشید ، وقت آن است که در مورد میزان نوشیدنی خود تجدید نظر کنید.

آب معدنی می تواند جایگزین خوبی باشد زیرا شما هنوز کربن با pH حدود 5 دریافت می کنید.

کرامپ می افزاید: “تفاوت غذایی عمده ای بین یک نوع آب سلتزر و دیگری وجود ندارد ، اما آنها دارای سطوح مختلف طعم دهنده های مصنوعی ، اسیدها ، سدیم و رنگدانه ها هستند.”

برخی از این مکمل ها که اسید سیتریک یا اسید فسفریک هستند می توانند PH نوشیدنی را بیشتر کاهش دهند.

نحوه انتخاب آب سالم Seltzer

یک لیوان آب سلتزر با رزماری و لیمو

هنگام تصمیم گیری برای خرید مارک سلتزر ، برچسب را به طور منظم بخوانید تا موادی را که ممکن است بخواهید از آنها اجتناب کنید تهیه کنید.

اینها شامل افزودنی هایی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، قندهای اضافه شده یا رنگ خوراکی هستند. تهیه آب سلتزر خود با دستگاه کربن در خانه نیز یک گزینه است.

برای لذت بردن از این گاز ، سعی کنید آن را به نوشیدنی خود اضافه کنید:

میوه یا سبزیجات خرد شده

  • توت فرنگی
  • نارنجی
  • لیمو یا لیمو
  • تانگو

گیاهان و مخلوط های دیگر

  • رزماری
  • نعناع
  • حکیم
  • عصاره یا تلخ (به عنوان مثال انگور ، هلو ، اسطوخودوس ، وانیل)

(نکته حرفه ای: به آرامی مخلوط کنید یا هم بزنید تا طعم آن به دست آید.)

همچنین می توانید سلتزر خود را با این دستور العمل های ساده آب شیرین اسپری کنید:

دیدگاهتان را بنویسید