جی! آیا رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند در روده کوچک بماند؟ : تغذیه


این یک ایده معمول است که تکرار می شود ، به ویژه در مجامع بدنسازی و بدنسازی ، که فرد می تواند 30 گرم پروتئین در هر وعده غذا را قبل از خروج پروتئین از روده کوچک جذب کند و دیگر قابل جذب نباشد. با این حال ، بسیاری از منابع ادعا می کنند که این یک افسانه است.

جی! چقدر می توانید در یک جلسه پروتئین مصرف کنید؟ | Check.com

جی! آیا می توانید بیش از 30 گرم پروتئین را به طور همزمان بمکید؟ | باربند

اما اگر این یک افسانه باشد … این می تواند به این معنا باشد که پروتئین می تواند بیشتر از آنچه در جستجوی سریع گوگل چنین می گوید (6-8 ساعت) در روده کوچک بماند.

گوارش: چقدر طول می کشد؟ – کلینیک مایو

فرض کنید فردی در یک وعده 60 گرم پروتئین تخم مرغ می خورد که وزن آن حدود 3 گرم در ساعت است. جی! آیا پروتئین به مدت 20 ساعت در روده باریک باقی می ماند ، تا زمانی که همه آن جذب شود؟

جی! آیا مطالعه ای وجود دارد که به بررسی میزان پروتئین موجود در رژیم غذایی مانند این و به مدت چه مدت بپردازد؟ ساعت ده؟ ساعت چهارده؟ چه مدت غذا می تواند در روده کوچک بماند؟

اگر نه ، شما؟ آیا حداکثر محدودیتی برای ماندگاری پروتئین وجود دارد؟ زیرا اگر واقعاً فقط 6-8 ساعت باشد ، این نه تنها 30 گرم در هر وعده غذایی درست است ، بلکه در واقع آن را بیش از حد نشان می دهد ، زیرا 3 گرم در ساعت 8 ساعت فقط 24 گرم جذب می کند.

دیدگاهتان را بنویسید