جی! برای دستیابی به تغذیه بهتر چه روشی را در پیش می گیرید؟ : تغذیه


سعی کنید انتخاب “چرا نه” ممکن باشد.

به جای سخت گیری بیش از حد و خوردن هیچ دسر یا غذای دیگری که دوست دارم ، سعی می کنم انتخاب هایی را انجام دهم که راحت تر است.

به عنوان مثال ، اگر به یک کیک نگاه می کنم و احساس می کنم ، یک دسته کوکی یا یک کاسه میوه و خامه می گویم – چرا میوه نخورید؟

اگر من شام درست کنم و میل کنم ، می توانم یک ماهیتابه / چیپس بخورم یا فقط سبزیجات یخ زده بپزم – چرا که نه؟

اگر من یک نوشیدنی شیرین می خواهم ، به جای نوشابه یا آب میوه ، می توانم فقط یک فنجان چای یا چیزی بنوشم ، چرا؟

مواقعی وجود دارد که من واقعاً چنین می کنم شما می خواهید چند مورد ، اما بیشتر اوقات خود را در حال غذا خوردن می دانم فقط به دلیل خستگی ، یا کاملاً مطمئن نیستم که چه می خواهم ، بنابراین گرفتن میوه یا سبزیجات کار سختی نیست – یا کمی زباله به همراه میوه یا سبزیجات یا هر چیز دیگر.

به طور کلی به مقدار زیادی اضافه می شود

دیدگاهتان را بنویسید