جی! روغن نارگیل به معده کمک می کند؟


جی! بررسی شواهد در مورد تاثیر روغن نارگیل بر کاهش وزن و چربی شکم گرفتن؟

من مال خودم را شروع می کنم ویدیو فلش بک جمعه: روغن نارگیل و چربی معده و آ اینفوگرافیک محبوب که مرا متعجب کرد نمایش دادن که، به طور مشخص، آنجا است شواهدی امیدوار کننده که روغن نارگیل می تواند به چاقی کمک کند. واقعا اگر شما یازا معده موش ها با اسید زنجیره متوسط ​​تصفیه شده ، یک قسمت روغن نارگیل ، غذای کمتری مصرف می کند ، همانطور که در 0:25 در من مشاهده می کنید ویدیو، اما شما نمی دانید که آیا اهمیتی برای بشریت دارد یا نه تا آن را آزمایش کنید.

محققان مقایسه شده صبحانه با مقادیر مساوی از چربی شیر ، روغن نارگیل یا چربی (گوشت) ، و هیچ تاثیری بر گرسنگی ، کمال ، رضایت یا مقدار آن ندارد درس ها سپس در طول ناهار به خوردن ادامه داد. Wدر اینجا آنها این ایده را مطرح کردند که روغن نارگیل منبه نوعی متفاوت است از انواع دیگر روغن ها داره میاد از؟ شش سالها پیش ، تحقیقات تجربی برچسب زده شده منتشر شد. محققان او پرسید 20 زن و مرد در حال غذا خوردن هستند دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل یکدیگر روز به ماهبه همانطور که در 1:03 در من مشاهده می کنید ویدیو، آن افراد ظاهر شدند ضرر – زیان حدود یک اینچ از کمر ولی، آن گونه که بود یک برچسب باز خواندن، شرکت کنندگان می دانستند چه می خورندبه تیاینجا نبود آ کنترل دارونما در واقع ، هیچ گروه کنترل وجود نداشتبه به خاطر همین، ما نمی توانیم بدانید که آیا اثری رخ می دهد ، زوج بدون روغن نارگیل در واقع ، تیاینجا منیک اثر شناخته شده در مطالعات تغذیه جایی که فقط باید باشد سازمان بهداشت جهانی تحقیقات تغذیه ای در دست بررسی است رهبری برای یک کاهش سازمان بهداشت جهانی دریافت کالری ، زیرا درس ها می دانید که سنگین خواهند بودویرایش و مشاهده شدبه

بالاخره گرفتیم مطالعه کنترل شده روغن نارگیل و باسن در مردان و زنان سازمان بهداشت جهانی 2015 حدود صد مرد و زن بودند داده شده حدود یک قاشق چایخوری روغن نارگیل در روز برای سه ماه و، همانطور که در 1:51 در my مشاهده می کنید ویدیو، کم شده حدود یک اینچ از کمر در مقایسه با کنترل ها فاصله دارد پایان تحصیلبه جی! آنچه گروه کنترل در عوض دریافت کرد از روغن نارگیل؟ چیزی نیست. دارونما وجود نداشت، بنابراین محققان مقایسه کنیدویراستار انجام کاری بدون انجام کاری Wیک مرغ میکند که ، با این حال، آنجا مناغلب بدون توجه به اثربخشی واقعی درمان ، یک دارونما است. دیگه چی، محققان توصیه شده که یک گروه روغن نارگیل ممکن است بخواهد آنها را مصرف کند هر روز اندازه گیری با میوه منf درس ها پایان دادن خوردن میوه بیشتر ، که به خودی خود می تواند داشتن پشتیبانیکاهش و کاهش وزن به دلایلیبا وجود قند ، مصرف میوه اغلب همراه است اثرات ضد چاقی

آنچه ما نیاز داریم آموا اگر روغن نارگیل حاوی نوع اثر ویژه این است که به افراد یک قاشق چایخوری روغن نارگیل در برابر آن بدهید قاشق دیگری روغن و ببینید آیا تفاوت هایی وجود داردبه Wجوجه محققان او انجام داد این همهیکی دو درس بده هر روز قاشق غذاخوری روغن نارگیل au روغن سویاوجود داشت تفاوت قابل توجهی در کمر وجود ندارد ولی، گروهی از روغن نارگیل آن را پیدا کردند مهم اضافه کردن در مقاومت به انسولین ، که عامل دیابت نوع 2 است، آو این بود با وجود دستورالعمل دریافت کنید میوه و سبزیجات اضافه کنید استفاده کنید و کاهش قند و چربی های حیوانی و اشتراک گذاری برنامه ورزشی 50 روزه پیاده روی ، چهار روز در هفته

تنها مطالعه دیگری که توسط موقعیت روغن نارگیل و کمر کنترل می شد منتشر شده در سال 2017 ، و، همانطور که در 3:18 در من مشاهده می کنید ویدیو، محققان پیدا شد بدون تغییر قابل توجه در وزن، اندازه گیری دور کمر یا لگن ، چربی کل ، چربی شکم یا چربی باسن. روغن نارگیل برای چاقی هیچ فایده ای نسبت به دارونما ندارد پیدا شده است در هر مطالعه ای تا به امروزبه حاوو سپس جی! آیا طرفداران روغن نارگیل می توانند بروند و خلاف این را بگویند؟ تیدوست دارم در مورد موضوعات صحبت کنم مثل آن نمایش دادن آن اقیانوس آرام منرسوایی که سنتی ترین رژیم نارگیل را می خورد آنازک تر از کسانی که رژیم غذایی مدرن تری با محصولات نارگیل کمتری دارند. خوب ، ببیرون چی آنها بودند کسانی که در “ساختار تغذیه ای مدرن” هستند بجای آن غذا بخورم؟ سیستم تغذیه مدرن [was] به ویژه برای مصرف سوسیس زیاد شناخته شده است و تخم مرغ و غذاهای فرآوری شده… ”

راه مهم

  • هنگامی که محققان وعده های غذایی صبح را با همان مقدار چربی از شیر ، روغن نارگیل و فارو (گوشت گوشت) مقایسه کردند ، هیچ تاثیری بر گرسنگی ، سیری ، احساس رضایت و یا میزان مصرف در طول ناهار مشاهده نشد.
  • به نظر می رسد این ایده که روغن نارگیل منحصر به روغن های دیگر است ، از یک برچسب مشخص و بدون دارونما یا هیچ گروه کنترل ناشی شده است و از آنجا که افراد می دانستند چه می خورند ، نمی توانیم بدانیم که روغن نارگیل در صورت وجود چه تاثیری می تواند داشته باشد. به
  • تحقیقات کنترل شده روی روغن نارگیل و کمر نیز رضایت بخش نبود زیرا گروه کنترل دارونما دریافت نکردند ، بنابراین محققان انجام کاری را انجام دادند و هیچ کاری را انجام ندادند ، که می تواند منجر به اثر دارونما شود. علاوه بر این ، به افرادی که در گروه روغن نارگیل بودند گفته شد که می توانند دوز روزانه خود را با میوه مصرف کنند و افزایش مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند.
  • سرانجام ، مطالعه ای انجام شد که در آن دو قاشق چای خوری روغن نارگیل یا روغن سویا به افراد داده شد ، اما تفاوت قابل توجهی در دور کمر پیدا نشد. با این حال ، گروه روغن نارگیل افزایش قابل توجهی در مقاومت به انسولین تجربه کرد که می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود.
  • تا به امروز ، هیچ فایده ای برای روغن نارگیل برای چاقی نسبت به دارونما مشاهده نشده است.

اونجا شنیدی منچیز خاصی در مورد آن رسانهتوالی اسید؟ نگاه کن جی! جی! در مورد MCT های نارگیل ، شیر نارگیل و روغن نارگیل؟ برای بیشتربه

Na a در اوایل کلسترول خوب؟ من g بوده امویدئو نیز در آنبه دیدن روغن نارگیل و HDL کلسترول “خوب”به

o منحرارت ویدئو در روغن نارگیل شامل موارد زیر است:

چه چیزی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ از من چندین ویدئو در مورد موضوع، وزن بیشتر بخورید و پالئوپو: آنچه می توانیم از مدفوع فسیل شده بیاموزیم این یک مکان زیبا استs برای شروع.


در سلامتی ،

مایکل گرگر ، دکتر

PS: اگر هنوز این کار را نکرده اید ، می توانید در ویدیوهای رایگان من مشترک شوید اینجا و ارسالهای مستقیم من را مشاهده کنید:



دیدگاهتان را بنویسید