راهنمای کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان


همه چیز در مورد ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

راهنمای کامل ویتامین
ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

وقتی در مورد راه های بهبود سلامت صحبت می کنیم ، بیشتر در مورد تغییر شیوه زندگی و نیاز به ورزش منظم صحبت می کنیم. در حالی که اینها نکات مفیدی هستند که می توانند سلامت شما را تغییر دهند ، اما آنچه ما نادیده می گیریم اهمیت گروه خاصی از مواد مغذی است. ما در مورد ویتامین ها صحبت می کنیم!

ویتامین ها ترکیبی از ترکیبات آلی هستند. آنها معمولاً در گیاهان و حیوانات یافت می شوند. آنها مانند مواد معدنی عمل می کنند و تفاوت بزرگ این است که آنها مواد معدنی هستند که از زمین و آب دریافت می کنیم.

ویتامین ها برای رشد و سلامت بسیار مهم هستند. در این زمینه ، اجازه دهید یک واقعیت جالب را به اشتراک بگذاریم – کلمه “ویتامین” از 2 کلمه لاتین گرفته شده است – “War” به معنی زندگی است و “Amine” به معنی آمینو اسید است (قبلا تصور می شد که ویتامین آمینو اسید نیست).

بیایید این مکمل های شگفت انگیز را کشف کنیم

انواع ویتامین ها ، منابع و علائم کمبود آنها

راهنمای کامل ویتامین

ما 13 نوع ویتامین می شناسیم. بیایید در مورد آنها بیشتر بدانیم:

این نوع ویتامین ها را می توان بیشتر تشخیص داد:

ویتامین های محلول در بافت های چربی بدن ما ذخیره می شوند. ویتامین های A ، D ، E و K4 ویتامین های محلول هستند.

ویتامین های محلول در آب نمی توانند به مدت طولانی در بدن ذخیره شوند و باید روزانه از آنها استفاده شود. هر گونه باقی مانده از طریق ادرار دفع می شود. نه ویتامین دیگر محلول در آب هستند. ویتامین B12 از این قاعده مستثنی است. کبد ما می تواند آن را برای سالها ذخیره کند.

دو ترکیب دیگر که شبیه ویتامین ها هستند و بدون نسخه ویتامین ها عمل می کنند:

نیاز به قرص ویتامین

راهنمای کامل ویتامین
قرص ویتامین

دلایل متعددی وجود دارد که چرا افراد از تعداد مناسب ویتامین های مختلف استفاده نمی کنند:

آنها می توانند غذاهای گیج کننده ای باشند که از غذاهای خاصی که طعم خوبی ندارند اجتناب می کنند.

سبزیجات اغلب ویتامین های مهم موجود در گوشت ، مرغ یا تخم مرغ را از دست می دهند.

آنها ممکن است بیش از حد مشغول باشند تا بتوانند غذای خود را با دقت برنامه ریزی کنند.

برخی از شرایط سلامتی می تواند منجر به جذب ضعیف چندین ویتامین با وجود تغذیه نامناسب شود.

در حالی که کمبود ویتامین به تعداد معینی از ویتامین ها نیاز دارد که توسط منابع غذایی ترمیم نشده اند.

این جایی است که مکمل های ویتامین وارد می شوند. آنها با دقت طراحی شده اند تا کمبود ویتامین در بدن شما را جبران کنند. با پزشک خود مشورت کنید و از مکمل های ویتامین برای مشاوره او استفاده کنید.

نحوه اندازه گیری سطح ویتامین

اگر فکر می کنید علائم کمبود ویتامین را تجربه می کنید و در حال بررسی نحوه بررسی سطح ویتامین خود هستید ، می توانید از این آزمایش ها استفاده کنید:

تست ویتامین D
آزمایش ویتامین B12
معاینه کامل بدن با ویتامین D و B12
معاینه فیزیکی کامل با ویتامین

نحوه تفسیر نتایج آزمایش

ترجمه نتایج آزمایش آسان است. گزارشات معمولاً حاوی ستونهایی از میزان مورد انتظار ویتامین مورد آزمایش و سطوح واقعی سیستم شما است که توسط آزمایش تعیین شده است. این می تواند به شما بگوید که سطح شما پایین ، بالا یا استاندارد و استاندارد است.

به طور دقیق تر ، می توانید از پزشک خود بخواهید تا گزارش ها را بررسی کند.

چرا مصرف ویتامین مهم است؟

مهم است که هنگام مصرف مکمل ها میزان ویتامین خود را در نظر بگیرید. گاهی اوقات به نظر نمی رسد که علائم به تأخیر افتاده و آزمایش مانند یک بررسی مراقبت های بهداشتی است. این به شما می گوید که آیا نیاز به افزایش مصرف برخی ویتامین ها دارید.

به طور مشابه ، حتی اگر از مکمل های ویتامین استفاده می کنید ، مهم است که سطح ویتامین خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید ویتامین های خاصی در سیستم شما وجود ندارد زیرا می تواند باعث مسمومیت شود.

نکاتی برای حفظ سطح خوب ویتامین و در صورت کمبود آن چه باید کرد

روشهای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین بسیار مشابه است:

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

غلات کامل
محصولات سویا
سبزیجات با هر رنگی
میوه
دانه و آجیل
مرغ ، ماهی و گوشت

تغییر سبک زندگی:

زیر آفتاب قرار بگیر !!

افرادی که کمبود دارند نیز می توانند از مکمل های ویتامین استفاده کنند اما فقط با نظر پزشک خود.

مراقب رژیم غذایی خود باشید. تغذیه مناسب برای تامین نیازهای روزانه شما به انواع ویتامین ها بیش از حد کافی است. با چند انتخاب خوب در زندگی ، می توانید از بسیاری از دل دردها جلوگیری کنید.

مقدار کافی ویتامین بخورید و نگهداری کنید و با آزمایش به موقع آنها را کنترل کنیدبه


اطلاعات بیشتر:

جی! آیا مولتی ویتامین برای بدن مفید است و سالم است؟
ویتامین ها و مواد معدنی عالی برای درمان آکنه و آکنه
بهترین ویتامین ها برای کودکان
زمان مناسبی برای مصرف ویتامین است
قرص ویتامین و نقش آن در ورزش

دیدگاهتان را بنویسید