روغن نارگیل امکان سالمی برای خوردن نیست


به گزارش خبرنگار مهر، بهزیستی در تعدادی از سال قبلی، خوردن کنندگان همراه خود اطلاعاتی با اشاره به فواید روغن نارگیل برای بهزیستی بمباران شدند: ممکن است الگو پیر شدن را کاهش دهد. ممکن است به سلامت مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید تیروئید کمک تدریجی. ممکن است اجتناب کرده اند ممکن است به سمت بیماری هایی مشابه با آلزایمر، پوکی استخوان را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیابت دفاع کردن تدریجی. حتی در کاهش چند پوند نیز کارآمد است.

دکتر اندرو فریمن، MD، سرپرست پیشگیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید عروق در دنور، ذکر شد: “داده های فوق العاده به سختی برای مثال فواید روغن نارگیل برای بهزیستی موجود است.”

وی افزود: «روغن نارگیل دارای چربی بالایی است، به همین دلیل بدترین عامل برای افزودن به حداقل یک رژیم غذایی روزمره غنی اجتناب کرده اند گوشت های فرآوری شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک است.

در حالی کدام ممکن است این احتمالاً MCFAs است [اسیدهای چرب با زنجیره متوسط] هیکل خاص اجتناب کرده اند چربی‌های اشباع شده همراه خود زنجیره‌های تمدید شده‌تر رفتار می‌تدریجی، با این حال شواهد مستقیمی مبنی بر اینکه روغن نارگیل حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد هر دو می‌تواند در پیشگیری هر دو معامله با دیابت در انسان مفید باشد، {وجود ندارد}. صفحه بحث دیابت آمریکا روغن نارگیل را شناخته شده به عنوان عالی چربی اشباع شده رئوس مطالب می تدریجی.

روغن نارگیل همراه خود فوری چربی به لایه سفید موجود در نارگیل ساخت تبدیل می شود. حدود ۸۳ سهم انرژی اجتناب کرده اند چربی های اشباع شده تامین تبدیل می شود. اکنون آن را همراه خود ۱۴ سهم انرژی اشباع شده در روغن زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۶۳ سهم در کره ارزیابی کنید.

دکتر لیزا یانگ، دکتر لیزا یانگ، متخصص خورده شدن می گوید: «این دلیل می دهد کدام ممکن است چرا روغن نارگیل، مشابه با کره، در دمای اتاق پایدار است، ماندگاری تمدید شده دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است دمای پخت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پز بالاتری را تحمل تدریجی.

اگرچه روغن نارگیل سرشار اجتناب کرده اند چربی اشباع شده است، با این حال اصولاً اجتناب کرده اند تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ​​(MCTs) {تشکیل شده است}. برخی می گویند کدام ممکن است هیکل همراه خود این {چربی ها} خاص اجتناب کرده اند سایر {چربی ها} رفتار می تدریجی.

MCFA ها، همه وقت اشباع شده، شناخته شده به عنوان ۶ به همان اندازه ۱۲ اتم کربن رئوس مطالب می شوند. اسیدهای چرب همراه خود زنجیره بلند (LCFAs) بیش اجتناب کرده اند ۱۲ اتم کربن دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید می توانند اشباع هر دو غیر اشباع باشند.

همراه خود این جاری، روغن نارگیل سرشار اجتناب کرده اند چربی اشباع شده است کدام ممکن است کلسترول خطرناک (LDL) را افزایش می دهد. به دلیل همراه خود افزایش خطر بیماری قلبی در کنار است.

تحقیقات بیشتری برای تایید سایر مزایای آموزش داده شده است شده روغن نارگیل برای بهزیستی می خواست است.

امروزه اصولاً متخصصان استفاده اجتناب کرده اند طیف گسترده ای از روغن ها اجتناب کرده اند جمله روغن زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن آووکادو را در تهیه شام ​​ به جای آن استفاده اجتناب کرده اند روغن نارگیل طرفدار می کنند.