Cultivate Resilience With These Simple Ingredients – NP Health Info


خواه یا نه به همان اندازه به فعلی به این در نظر گرفته شده کرده اید کدام ممکن است کشش ممکن است اجتناب کرده اند مکان می آید؟ خواه یا نه وقتی به دنیا می آیید مقدار خاص اجتناب کرده اند آن را بدست آمده می کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید وقتی تمام می شوید، ورزشی تمام تبدیل می شود؟ هر دو کشش چیزی است کدام ممکن است می توانید بسازید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرورش دهید؟

احتمالاً افرادی را می شناسید کدام ممکن است کتک می خورند را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدها را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدها با بیرون هیچ تلاشی برمی گردند. قابل دستیابی است اجتناب کرده اند شخصی بپرسید: چگونه این کار را انجام می دهند؟ با این حال قابل دستیابی است بعداً در اقامت همراه خود آنها جلب رضایت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها تولید دیگری چیزی برای “بلند شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید وارد شدن” نداشته باشند. چی شد؟ خواه یا نه کشش آنها تمام شده است؟ خواه یا نه آنها اغلب هستند آن را پس بگیرند؟

من می خواهم اخیراً همراه خود آندریا مارسلوس، معلم اقامت، متخصص مطابقت اندام را انتخاب کنید و انتخاب کنید نویسنده کتاب خودیاری «راه ورود» صحبت کردم به همان اندازه این سؤالات را بازرسی کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید راه‌های جدیدی برای شکسته نشده جمع کردن انعطاف‌پذیری عضلانی فوق العاده مهم اختراع کنم.

سختی چیست؟

{همه ما} اجتناب کرده اند سنین جوانی طرد، خیانت هر دو ناامیدی را تخصص می کنیم – چه در خانوار بی نظیر، چه در مدارس را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه در جوامعمان. را انتخاب کنید و انتخاب کنید {همه ما} به راه هایی خواستن داریم کدام ممکن است به ما کمک کنند به همان اندازه به عقب برگردیم. این بالقوه ترمیم تاب آوری است.

انعطاف‌پذیری به ما نیروی شناوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید انعطاف‌پذیری می‌دهد به همان اندازه همراه خود استرس، درد هر دو اجتناب کرده اند بازو دادن اقامت‌مان با بیرون انفجار مقابله کنیم. با توجه به نوار الاستیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید اینکه چگونه پس اجتناب کرده اند کشیده شدن تعیین کنید شخصی را به بازو می آورد در نظر گرفته شده کنید. این انعطاف، صفت کشش است. علاوه بر این چیزی کدام ممکن است استعاره نوار لاستیکی برای آن کار نمی شود اینجا است کدام ممکن است الاستیک تا حد زیادی اجتناب کرده اند اینکه به ما کمک تنبل به تعیین کنید اولین شخصی برگردیم، انجام می دهد. آندریا تاب آوری را شناخته شده به عنوان “بالقوه توسعه” رئوس مطالب می تنبل. پس شاید تشبیه بیشتر، خمیر نان باشد کدام ممکن است همراه خود حرکت تجربیات ما کشیده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورز تبدیل می شود.

راهنمایی در مخالفت با ناملایمات

{همه ما} عالی شهود خالص بقا داریم، با این حال مرحله کشش ما تا حد زیادی به نحوه غول پیکر شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سختی هایی کدام ممکن است همراه خود آن روبه رو شده بودیم متکی است. به عبارت تولید دیگری، تربیت را انتخاب کنید و انتخاب کنید تجربیات اقامت ما مهم مهمی برای کشش ما با توجه به DNA است.

آندریا می گوید پرس و جو بی نظیر اینجا است خواه یا نه یاد گرفته اید کدام ممکن است پس اجتناب کرده اند سختی اجتناب کرده اند طریق توصیه سازنده به شخصی {کمک کنید}؟

{در این} مورد، عالی هر دو تعدادی از مورد اجتناب کرده اند این عبارات احتمالاً مناسب است:

  • ارائه می دهیم خانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید زمان داده شده {است تا} احساسات شخصی را بافت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناامیدی های شخصی را دقیق کنید.
  • ممکن است یاد گرفته اید کدام ممکن است چگونه همراه خود ناامیدی جدا بیایید را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی آن حرکت کنید
  • ممکن است یاد گرفته اید کدام ممکن است اقامت را همراه خود تمام ارتفاع ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید دره هایش اجتناب کرده اند منظری بهتر ببینید.
  • یاد بدست آوردم کدام ممکن است شکست‌ها را با بیرون توسل به مکان‌های دفاعی قابل مقایسه با «از هر لحاظ لیاقت من می خواهم را نداشتند» هر دو کم‌اهمیت جلوه دادن شکست‌ها همراه خود ادعا کردن «واقعاً آنقدرها هم برایم مهم نبود» رئوس مطالب کنم.

اگر پاسخ عقب کشیدن است، قابل دستیابی است عالی هر دو تعدادی از مورد اجتناب کرده اند این چیزها مناسب باشد:

  • من می خواهم برای «مکیدن» هر دو «فور کردن» غول پیکر شدم را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفتار کردم کدام ممکن است به نیروی نیاز تکیه کنم.
  • شنیده اید کدام ممکن است اقامت میدان نبردی پر اجتناب کرده اند دریافت کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازنده است، پس دشمنی می کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمام زبان امتحان شده های ممکن است با توجه به «جنگیدن» {بوده است}.
  • شنیده‌اید کدام ممکن است {کسی که} ضربه می‌زند اولین کسی است کدام ممکن است دریافت کرد می‌شود، به همین دلیل یاد می‌گیرید کدام ممکن است همراه خود عبارات هر دو اقدامات ناپایدار هر دو انعکاسی همراه خود مشکلات مقابله کنید.
  • من می خواهم طوری تربیت شدم کدام ممکن است مبارزه کردن جذب کردن سکوت عالی مزیت است، در حالی کدام ممکن است صحبت اجتناب کرده اند نبرد ممکن است گله هر دو شکایت است.

فرقی نمی شود تربیتمان شود، همه ما قادر هستیم ماهیچه های انعطاف پذیر شخصی را آسانسور کنیم. در همین جا سه ​​عنصری کدام ممکن است آندریا برای تحمیل محیطی کدام ممکن است در آن کشش ممکن است انبساط تنبل، پیشنهاد می تنبل.

“بهترین نقطه ضعف ما در تحویل دادن است. مشخص ترین راه برای تحقق همه وقت امتحان شده یک بار دیگر است.” – توماس ادیسون

هدف مقاوم

“چرا” در اقامت چیست؟ این حق خالص شماست کدام ممکن است اقامت ای داشته باشید کدام ممکن است ارائه می دهیم انگیزه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرگرمی می دهد. با این حال شناسایی در بافت ناامیدی، انحراف اجتناب کرده اند جاه طلبی های خودخواهانه، هر دو اجتناب کرده اند بازو دادن ساختار چیزی کدام ممکن است واقعاً دوست دارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به آن است اهمیت می دهید، ساده است.

به مشاوره آندریا، ممکن است باید “کانون اصلی، هدف را انتخاب کنید و انتخاب کنید سفری مداوم را پیدا کنید کدام ممکن است اجتناب کرده اند حرفه ممکن است فراتر {می رود} را انتخاب کنید و انتخاب کنید فراتر {می رود}. از وقتی افکار ممکن است همراه خود هدف سرزنده تبدیل می شود، بلند مدت نگر را انتخاب کنید و انتخاب کنید پر اجتناب کرده اند پتانسیل سازنده است. مبتکر است، کنجکاو است. را انتخاب کنید و انتخاب کنید انتخاب کردن کننده نیست.»

به همین دلیل، از گرفتن عالی هدف مقاوم در اقامت ارتباط مستقیمی همراه خود تاب آوری ما دارد. شاید بیشتر باشد عبارت «وقتی عاشق کاری کدام ممکن است انجام می‌دهی، به هیچ وجه عالی روز در زندگیت کار نخواهی کرد» را به «وقتی عاشق کاری کدام ممکن است انجام می‌دهی، انعطاف‌پذیری مادام‌العمر تحمیل می‌کنی» را {به روز} کنیم.

ذهن شخصی را آموزش دهید

علیرغم آنچه قابل دستیابی است با توجه به تحلیل وارد شدن ذهن ما همراه خود افزایش سن در نظر گرفته شده کنید، تحقیق جدیدترین نماد می دهد کدام ممکن است در مخالفت با مناسب. آندریا می‌گوید امکانات سازنده ذهن ما – هیپوکامپ، مخچه، قشر جلوی ذهن – را می‌توان ورزش داد، مناسب چون آن است هیکل می‌تواند، به همان اندازه روزی کدام ممکن است بالقوه سطح کشیدن شخصی را اجتناب کرده اند هر مارپیچ رو باز کردن داشته باشید.

تارا سوارت، عصب شناس، دکتر، مشاور اجرایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نویسنده کتاب «تأمین» این داده ها را حاضر می دهد. اندیشه ها تواند به شما کمک کند بالقوه ذهن ما در کشش تا حد زیادی:

همراه خود اساس های فیزیکی آغاز کنید: هر ساعت شب همراه خود ۷ به همان اندازه ۹ ساعت خواب به ذهن شخصی آرامش دهید. به ازای هر ۳۰ کیلو اجتناب کرده اند وزن هیکل، نورون های شخصی را همراه خود عالی پیمانه آب هیدراته کنید. همراه خود پرسه زدن ۵۰۰۰ به همان اندازه ۱۰۰۰۰ قدم در روز، ذهن شخصی را همراه خود اکسیژن تامین کنید. انجام ۱۵۰ دقیقه بازی قلبی در هفته. ۲۰ دقیقه در روز مدیتیشن کنید. مکملی را خوردن کنید کدام ممکن است کبریت همراه خود نیازهای شماست. به شبیه به ابعاد ماهی چرب، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، سبزیجات برگدار، آووکادو، زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن نارگیل بخورید. ۴ فنجان بنوشید. چای بی تجربه در هفته.»

ارتباط اجتماعی

اقامت خیلی سخته برای تنهایی ما به دیگرانی خواستن داریم کدام ممکن است بتوانیم به آنها اعتقاد کنیم به همان اندازه سفرهایمان را همراه خود آنها به اشتراک بگذارند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید به ما کمک کنند به همان اندازه هر تخصص ای را پردازش کنیم، قالب بندی مجدد کنیم، یاد بگیریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید انبساط کنیم.

تعدادی از پیشنهاد:

  • مشخص شوید کدام ممکن است توسط افرادی احاطه شده‌اید کدام ممکن است سعی نمی‌کنند ممکن است را تحقیر کنند هر دو همه وقت اجتناب کرده اند ممکن است پیش بینی دارند کدام ممکن است «سمت خورشید» را ببینید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید به فرآیند‌هایی کدام ممکن است برای جلب حمایت خواستن دارید اجتناب کرده اند ممکن است حمایت می‌کنند.
  • گرد اجتناب کرده اند متحدان تحمیل کنید کدام ممکن است در آن {هیچ کس} خرس فشار قرار نگیرد به همان اندازه پس اجتناب کرده اند عالی ناامیدی هر دو سختی چهره ای شاد به او نماد دهد، اما علاوه بر این به عنوان جایگزین در هنگام مقابله را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترمیم جایگاه شخصی مورد حمایت قرار گیرد.
  • به خاطر داشته باشید کدام ممکن است همراه خود {کسی که} همه کاره است جدا بیایید. به نحوه هدایت اقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناامیدی شخصی ملاحظه کنید. ملاحظه داشته باشید کدام ممکن است آنها توسط غرور، تکبر، ویترین هر دو جسارت هدایت نمی شوند. به عنوان جایگزین، آنها حامل عالی حس ناگسستنی اجتناب کرده اند امکانات خصوصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تدبیر درونی هستند.

تحمیل عالی گروه حمایتی می‌تواند به انعطاف‌پذیری کاذب تغییر شود، روزی کدام ممکن است اجباری است مدتی را صرف کنید به همان اندازه بتوانید اجتناب کرده اند گروه شخصی بهره‌مند شوید، هر دو چون آن است بیشتر اوقات مشاوره می‌شود «امکانات دیگران به ما امکانات می‌دهد».

نتیجه

{هیچ کس} {در این} اقامت با بیرون تخصص شکست ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آزمایش ها خشمگین نمی ماند. این مفید است کدام ممکن است احساسات شخصی را بافت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در پی شکست هر دو شکست همراه خود دیگران ارتباط برقرار کنید. {همه ما} باید معمولاً وقت بگذاریم به همان اندازه تعادل شخصی را بدست آوریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید یک بار دیگر آن کانون اصلی را پیدا کنیم. از گرفتن عالی هدف مقاوم، آموزش افکار را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحمیل گروه ای متشکل اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی حامی سه کاری است کدام ممکن است می توانید انجام دهید به همان اندازه مشخص شوید کدام ممکن است به روشی مفید افزایش می یابند.