صرع: تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک باعث کاهش شدید تشنج در کودکان مبتلا به صرع می شود. در عوض، در اوایل قرن بیستم ایجاد شد که به کودکان دارای صرع کمک کند تا حملههای خود را کنترل نمایند. رژیم کتوژنیک به عنوان یک ابزار برای درمان بیماری های عصبی مانند صرع عاملی موثر است. برای کمک به شما در کشف مزایای رژیم کتوژنیک و رفع باورهای نادرست، این راهنما حقایقی را در مورد رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و ورزش، به خصوص در مورد عضله سازی و مصرف کربوهیدرات ارائه می دهد. در این مقاله سعی کرده ایم توضیح کاملی در مورد رژیم کتو بدهیم با ما همراه باشید.
رژیم کتوژنیک ضروری است در. Learn این جستجوی چرا|نه ایده‌ها برای شروع ساختمان یک رژیم کتوژنیک شما همیشه آرزو|مشتریان در واقع درباره رژیم کتوژنیک شما چه می‌اندیشید|فرض کنید|فرض کنید} چیست؟}
آکنه: سطوح انسولین پایین و خوردن شکر کمتر یا غذاهای فرآوری شده ممکن است به بهبود آکنه کمک کند.با این حال، در نظر داشته باشید که تحقیق در بسیاری از این زمینه ها تا نتیجه واقعی بسیار فاصله دارد. با باشگاه ورزشی موج همراه باشید. شام:مرغ با پاستو و پنیر خامه ای همراه با سبزیجات. عجیب به نظر میرسد که رژیمی که نیاز به چربی بیشتر دارد، بتواند کلسترول «خوب» را افزایش و کلسترول «بد» را کاهش دهد، اما رژیم های کتوژنیک دقیقاً با این موضوع مرتبط هستند.
رژیم کتوژنیک گردشی (CKD) : این نوع رژیم شامل دوره های بالاتر کربوهیدارت ، مانند ۵ روز در وضعیت کتو و دو روز با کربوهیدارت بالا است. افزایش کتونز ، کاهش قند خون ، و بهبود وضعیت انسولین نقش کلیدی در فواید این رژیم دارند. زمانی که این وضعیت اتفاق می افتد ، بدن شروع به چربی سوزی بالا برای انرژی می کند. این کم کردن میزان کربوهیدرات باعث تغییر متابولیسم بدن به وضعیتی به نام کتوسیس می شود. در این رژیم به طور معمول میزان چربی ۷۵% ، میزان پروتئین ۲۰% و میزان کربوهیدارت ۵% می باشد.
سرطان: در حال حاضر این رژیم برای درمان انواع مختلف سرطان و کاهش رشد تومور مورد استفاده قرار می گیرد. سرطان: این نوع رژیم برای درمان انواع سرطان و کم کردن سرعت رشد تومورها موثر است. رژیم کتو هدفدار (TKD) : این رژیم به شما اجازه میدهد که در طول تمرین و ورزش از کربوهیدارت استفاده کنید. ما در این مطلب از سری مقالات ازپزشک در رابطه با رژیم کتوژنیک صحبت خواهیم کرد. به این دلیل که پروتئین در صورت مصرف زیاد میتواند به گلوکز تبدیل شود، که ممکن است سرعت انتقال شما به مرحله کتوز را کاهش دهد. بنابراین از هر نوع رژیم غذایی که استفاده می گردد داشتن تعادل در استفاده از مواد مغذی کلید اصلی حفظ سلامتی فرد می باشد.
طرز رژیم کتوژنیک
بعد از یک هفته چه بلایی سر بدن و البته روحیه شما آمده است؟ در یک پژوهش بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع دو، 95 % افراد بعد از 6 ماه مصرف داروهای کاهش دهنده قند خون را کم و یا کلاً قطع کردند. پس از آن، بدن از میزان ذخایر قندی در بدن شما استفاده میکند و انرژی بدن در مدت زمان کوتاهی تمام میشود. در این رژیم به میزان زیادی کربوهیدرات دریافتی کم شده و با چربی جایگزین می گردد.
این غذاها نیز بسیار پردازش می شوند. رژیم کتوژنیک (Ketogenic diet) می تواند فوایدی دیگری در نیز در دیابت، سرطان، صرع، آلزایمر و بعضی بیماری های دیگر داشته باشد. همچنین در یک سری از تحقیقات به فوایدی دربرابر سرطان ، دیابت و آلزایمر هم اشاره شده است. بیماری آلزایمر: رژیم کتو می تواند علائم بیماری آلزایمر و پیشرفت آن را کاهش دهد. یکی از این برنامههای غذایی که بسیار نیز نام آن شنیده میشود، رژیم کتوژینک است.
رژیم کتو با پروتئین بالا : این رژیم شبیه به حالت استاندارد است ، اما
شامل پروتئین بیشتر می شود. یکی از انواع این رژیم دورهای، شامل پنج روز رژیم کتوژنیک استاندارد و دو روز رژیم غیرکتوژنیک، در طول هفته است. با اینکه بیشتر تحقیقات در مورد رژیم استاندارد و رژیم پروتئین بالا صورت گرفته است. در حالت کتوزیس، بدن در سوزاندن چربی برای به دست آوردن انرژی مورد نیاز خود بسیار کارامد عمل میکند. بنابراین بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود از چربی ها استفاده می کند و باعث چربی سوزی در بدن می شود پس کاهش وزن اتفاق می افتد.
رژیم کتوژنیک فرشته
همچنین ممکن است بعضی از افراد با این رژیم بیشتر اضافه وزن پیدا رژیم کتوژنیک از نظر دکتر کرمانی درخواست شده سه سوالات درباره برای لاغری سریع… این است کنند. در برخی از تحقیقات به فواید این رژیم برای کاهش وزن اشاره شده است. غذاهای رژیمی بدون قند : این نوع از غذاها هم اغلب دارای قند الکل یا مانند آن هستند. این اتفاق به دلیل تغییراتی است که در بدن رخ میدهد. بادام منبع غنی از منیزیم معدنی است که میتواند به آرامش ماهیچهها و کاهش گرفتگی عضلات کمک کند.
رژیم کتوژنیک غذا
غذاهای پرچرب بیشتر از غذاهایی که کربوهیدرات و پروتئین زیادی دارند ، کالری بیشتری دارند. رژیم غذایی کتوژنیک برای کسانی که اضافه وزن و دیابت دارند و به دنبال تقویت سلامت متابولیک بدن هستند مناسب است اما برای ورزشکاران و کسانی که می خواهند عضله سازی کنند مناسب نیست. لازم به ذکر است که رژیم کتوژنیک یک رژیم کوتاه مدت است که بیشتر به دنبال کاهش وزن است تا پیگیری ارتقاء سلامت . پیروی از چنین رژیمی به این معنی است که کربوهیدراتها را با غذاهای غنی از چربی و پروتئین جایگزین خواهید کرد و اگر برای مدت طولانی از آن پیروی کنید ممکن است عواقب نامطلوبی برای برخی افراد داشته باشد. This post has been done by GSA Conten t Gene rator DE MO.
همیشه سعی کنید سبزیجات و گوشت را در طولانی مدت بچرخانید، زیرا هر نوع از اینها، مواد مغذی و مزایای سلامتی خاصی را فراهم می کند. برخی از چاشنی ها و سس ها کا دارای چربی ناسالم هستند. اگر میخواهید بدون افزودن به تعداد کربوهیدرات های روزانه تان طعم بیشتری به غذایتان بدهید، به سراغ سسهای دارای سرکه یا شیشه ادویه بروید. میخواهید وزنتان زیاد شود؟ «رژیم غذایی کتوژنیک» (Ketogenic diet) که به آن رژیم کتو هم گفته میشود، رژیمی با کربوهیدرات کم و چربی زیاد است. این مطالعه نشان داد که کاهش مصرف کربوهیدرات باعث افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب و کاهش اکسیداسیون کربوهیدرات می شود ، یافته ای که انتظار می رود با توجه به سازگاری بدن با سوختی که به آن داده می شود.
رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران
میلیونها نفر در جهان مبتلا به بیماری قند خون هستند و این افراد برای مبارزه با افزایش سطح قند خون و همچنین سطح انسولین نیاز به یک رژیم غذایی مناسب هستند. صبحانه:ماست بدون قند با کره بادام زمینی، پودر کاکائو و استویا. شما میتوانید با جایگزین کردن شیرین کننده های دیگر مثل استویا و اریتریتول و زایلیتول بدون هیچ نگرانی کام خود را شیرین کنید. ناهار:شیر بادام، کره بادام زمینی، پودر کاکائو و میلک شیک استویا. صبحانه:یک میلک شیک کتوژنیک. This art ic le has been written with GSA Content Gen erator Demoversi on!
در مطالعه دیگری، گروه کتوژنیک 24.4 پوند (11.1 کیلوگرم) وزن کم کردند، در مقایسه با 15.2 پوند (6.9 کیلوگرم) در گروه کربوهیدرات بالاتر. رژیم غذایی کتو یا کتوژنیک یک نوع رژیم با کربوهیدرات کم و چربی بالا می باشد. به همین دلیل گفتیم که این رژیم برای افرادی مفید است که استپ وزنی داشتهاند و میخواهند در زمان کم وزن خود را دوباره پایین آورند و به اصطلاح به بدن خود شوک دهند. هم چنین بررسی این رژیم روی 349 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد کسانی که رژیم کتوژنیک را دنبال می کردند طی یک دوره 2 ساله به طور متوسط 9/11 کیلوگرم وزن کم کردند؛ کاهش وزن و از دست دادن چربی به بهبود دیابت نوع 2 کمک شایانی می کند.
بازیگرانی که رژیم کتوژنیک گرفتن
این تغییرات معمولا توسط ورزشکارانی که به دنبال استفاده از رژیم کتوژنیک برای افزایش عملکرد و استقامت هستند و نه توسط افرادی که به طور خاص بر کاهش وزن تمرکز دارند، انجام می شود. رژیم غذایی کتوژنیک می تواند برای افراد دارای اضافه وزن هستند، دیابت دارند یا به دنبال بهبود سلامت متابولیکی خود استند، عالی باشد ول ممکن است برای ورزشکاران زبده یا کسانی که مایل به اضافه کردن مقدار زیادی عضلات یا وزن هستند، خیلی مناسب نباشد و همانند هر رژیم غذایی، تنها در صورتی کارآمد خواهد بود که بتوانید در طول زمان با آن سازگار شوید.
رژیم هدفمند به گونه ایی است که تنها در زمان انجام تمرینات ورزشی می توانید از کربوهیدرات ها استفاده می کنند. با این کار می توان بدنتان را قبل از اینکه کل کربوهیدرات ها را کاملا حذف کنید، به بدنتان یاد دهید که می تواند چربی هایش را بسوزاند. این کاهش کربوهیدرات بدن شما را در حالت متابولیکی موسوم به کتوز قرار می دهد. بخش کم کربوهیدرات رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است عواقب طولانی مدتی برای برخی افراد داشته باشد. میوه: همه میوه ها، به جز بخش های کوچکی از انواع توت ها مثل توت فرنگی. میوه : تمام میوه ها ، به جز واحدهای کم از انواع توت مانند توت فرنگی.
رژیم کتو به جای تکیه بر قند (گلوکز) که از کربوهیدرات ها تأمین می شود (مانند غلات ، حبوبات ، سبزیجات و میوه ها) بر استفاده از کتون تکیه می کند. برای این منظور میتوانید لوبیا، پاستا، بادام زمینی و دیگر موادی از این دست انتخاب کنید. این متر یک رنگ چشمک می زند تا به شما اطلاع دهد که آیا در کتوز هستید و سطح کتون شما چقدر بالاست. مرحله 4: زمانی که سطح کتون خون شما به یک نقطه خاص می رسد، وارد حالت کتوز می شوید. حداقل در ابتدا، مهم است که غذا بخورید تا سیر شوید و از گرفتن کالری های اضافی خودداری کنید ، معمولا یک رژیم کتوژنیک باعث کاهش وزن بدون محدودیت کالری می شود.
{در این رژیم هر غذایی با میزان کربوی بالا باید محدود شود.|رژیم کتوژنیک هدفمند|رژیم کتوژنیک اینستاگرام|سرطان و رژیم کتوژنیک|{3|4|5|6|7|8|9|10|سه|چهار|پنج|شش|هفت|هشت|نه|ده} مورد ضروری قبل از شروع رژیم کتوژنیک|آیا میخواهید رژیم کتوژنیک جذاب‌تر داشته باشید؟ این را بخوان!|{چگونه|روشهای آسان|دریابیم که چگونه|چگونه میتوان|چگونه میتوان|یادگیری|روشها|بهترین راه|راه درست|راه|نکاتی در مورد ساخت محصول شما متمایز شدن با رژیم کتوژنیک}
برای به حداقل رساندن این موارد، شما می توانید یک رژیم معمولی کم کربوهیدرات برای چند هفته اول را امتحان کنید. برای مواد معدنی، سعی کنید از 3000 تا 4000 میلی گرم سدیم، 1000 میلی گرم پتاسیم و 300 میلی گرم منیزیم در روز دریافت کنید، تا عوارض جانبی را به حداقل برسانید. در رژیم کتوژنیک مهم نیست چند وعده غذایی مصرف میکنید بلکه باید میزان غذایی دریافت رو کنترل کنید. در این رژیم هر غذایی با میزان کربوی بالا باید محدود شود. طرفدار میکنیم حتما اجتناب کرده اند این سیستم اصولی کدام ممکن است توسط متخصصین ترتیب شدن پیروی کنید.