آنچه در این مقاله می خوانید همه ما می دانیم که هنگام ورزش ، باید به آب توجه کنیم. اما شاید برای شما این سال پیش آمده باشد که هنگام ورزش باید چه بنوشیم و کدام نوشیدنی ورزشی مناسب ما است؟ به طور طبیعی ، آب اولین گزینه است. البته ، آب یک انتخاب معمول … ادامه
گفتن “نه متشکرم” ممکن است اولین تغییر در رفتار باشد. متخصص تغذیه توصیه می کند هنگام تصمیم گیری در مورد رفتارهایی که باید تغییر کنند ، همه چیز را یکباره تغییر ندهید. اولویت ها را ابتدا مشخص کنید و تا جایی که می توانید تغییر دهید. سپس آن را چندین بار تکرار کنید تا به … ادامه
اکثر افرادی که آکنه زیادی روی پوست خود ایجاد می کنند به دنبال بهترین ماسک برای آکنه هستند. آکنه یکی از شایع ترین علل ایجاد آکنه است و از بین بردن آن برای برخی افراد مشکل است. علت آکنه بسیار متفاوت است و وقتی علت آن را پیدا کردید می توانید به درستی آن را … ادامه
ما صدای جهان را با گوش خود می شنویم و تفسیر می کنیم. گوشها اندامهای مهمی هستند که در تماس با جهان اطراف ما هستند ، که همچنین نقش مهمی در حفظ تعادل بدن دارد. تعیین امواج صوتی در گفتار و زبان تنها بخش کوچکی از نقش گوش است. بدون سلامت این ابزار مخفی و … ادامه
نوشیدن 2 تا 3 لیتر آب در روز برای سلامت عمومی توصیه می شود. اما اگر آب سرد باشد چه؟ چرا آب سرد برای شما خطرناک است؟ نوشیدن آب می تواند خطرات و مزایای خود را داشته باشد ، و ما در اینجا به طور مفصل در مورد آنها صحبت کرده ایم. همچنین خواهیم دید … ادامه
اهمیت کالری در تغذیه کتوژنیک اگرچه بسیاری از متخصصان تغذیه می گویند که کالری موجود در رژیم کتوژنیک حتی اهمیتی ندارد. اما در واقع ، به هیچ وجه چنین نیست. هنگامی که بدن شما مقدار کالری مورد نیاز خود را در طول روز دریافت می کند ، غذای مصرفی را در اولویت قرار می دهد … ادامه
RPE یک شاخص مهم برای کمک به کنترل شدت و فشار فعالیت بدن است. در این مقاله ، ما نگاهی دقیق تر به استاندارد Burg RPE خواهیم داشت. شدت شدت شناخته شده (RPE) روشی برای اندازه گیری سختی است که در حین ورزش بدنی به دست می آید. در واقع ، RPE یک ابزار مهم … ادامه
بدن سازی بدون مواد / تمرینات بدنسازی بدون تمرین / برنامه هفتگی خانه سازی بدون تجهیزات به نظر می رسد کلمه “بلند کردن وزنه های سنگین” امروز جواب همه چیز را می دهد ، اینطور نیست؟! در حالی که بلند کردن وزنه به دلایل زیادی – به ویژه برای زنان – مفید است ، اما … ادامه
انتخاب غذاهای پروتئینی سالم به حفظ سلامت بدن و عضلات کمک می کند. از آن نیز استفاده کنید غذاهای دارای پروتئین بالا و کالری کم منجر به کاهش وزن و چربی شکم می شود. حتی کودکان برای رشد خوب به غذاهای مغذی نیاز دارند. خوردن رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کم کالری همچنین به … ادامه
استویا یک گیاه محبوب است که برخی در مورد آن گیج شده اند ، زیرا برخی معتقدند استفاده از آن عوارض جانبی دارد. در این مقاله ، ما قصد داریم این پیچیدگی را با استفاده از استویا در رژیم کتوژنیک مورد بحث قرار دهیم استفاده از رژیم غذایی مورد تایید و مناسب بهترین راه برای … ادامه