کارشناسان گفتند: «تاج الماس و مروارید خیره کننده برای ملکه مری در سال ۱۹۱۳ طراحی شد و به نوه او رسید.
بنا بر گزارش ها، ملکه الیزابت دوم آن را در روز عروسی سلطنتی خود در سال ۱۹۸۱ به دایانا معرفی کرد، اگرچه او با احترام نپذیرفت و ترجیح داد به جای آن تاج خانواده اسپنسر را بپوشد.
با این حال، گره عاشق یکی از آنها شده است [Diana’s] قطعات مورد علاقه، اگرچه آنقدر سنگین بودند که به سر او برخورد کردند.
“این واقعیت که آنقدر سنگین است که سر پرنسس دایانا را آزار می دهد نشان می دهد که این تاج گرانبهایی است که با مرغوب ترین الماس ها و مرواریدها تزئین شده است.”
وقتی مردم هر روز خود را وزن می‌کنند و احساس خوبی نسبت به مقدار آب از دست می‌دهند – چیزی که واقعاً به آن نیاز دارند دستگاهی است که به آنها بگوید چقدر چربی از دست می‌دهند.
در حالی که ممکن است به خاطر کاهش وزن یک شبه به خود تبریک بگویید، یا به دلیل اینکه به نظر نمی رسد وزن اضافی کم کنید، مبارزه کنید… احتمالاً به تصویر دقیق تری از آنچه در حال وقوع است نیاز دارید. به هر حال، این چربی است که ما می خواهیم از دست بدهیم، نه آب.
این بسیار درست است که آنچه اندازه گیری و مشاهده می شود قابل بهبود است. این درصد چربی بدن شما است که توسط دستگاه چربی بدن تعیین شده است که باید اندازه گیری و بهینه سازی کنید. بسیاری از ما نمی خواهیم با نگه داشتن آن نقطه زرد در اطراف راه برویم. ممکن است با کمی مایعات راحت شویم، اما بیایید، چه کسی با آن راحت است؟
مردم به موجودی حساب های بانکی خود، مانده حساب های جاری اهمیت زیادی می دهند، زیرا احساس می کنند ارزش آنها توسط این اعداد محدود شده است. حمل چربی اضافی برای سلامتی شما بسیار مضر است. چرا مردم به این اعداد اهمیت نمی دهند؟
خوب، این واقعیت که شما به این وبلاگ آمدید نشان می دهد که شما از آن دسته ای هستید که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. بسیار آسان است که به نمودار نگاه کنید و ببینید چه چیزی برای جنسیت و سن شما مفید است. تنها مشکل این است که اکثر باشگاه‌ها دستگاه تجزیه و تحلیل چربی بدن ندارند. آنها فقط ترازوهای سنتی شما را دارند که وزن بدن شما را بیان می کند. با کمتر از ۱۰۰ دلار، می توانید این عدد را از راحتی در خانه خود داشته باشید.
تعیین هدف مردم عالی هستند
درست مانند بسیاری از افرادی که هدف خود را کاهش “x” پوند تعیین می کنند، اکنون می توانید با استفاده از دستگاه تلفن همراه خود برای نظارت بر پیشرفت خود، هدفی برای رسیدن به درصد کل چربی ایده آل خود تعیین کنید. چون فکر می کنم قبول داشته باشید، دانستن این نکته مفید است که با کاهش این درصد، اندازه آن نقطه ها نیز کاهش می یابد!
از بروز مشکل در ورزشگاه خود جلوگیری کنید
این روزها اکثر باشگاه های ورزشی این عدد را اندازه گیری می کنند. من هنوز چنین مقیاس خودکاری را ندیده ام. آنها معمولا از کولیس های چربی بدن برای رسیدن به میزان چربی بدن استفاده می کنند. برای این کار باید با یک مربی یا نماینده فروش قرار ملاقات ویژه ای بگیرید. ممکن است مجبور شوید ایده فروش را برای اندازه گیری درصد چربی بدن خود تحمل کنید. نتایج این اندازه گیری ها مستقیماً به کارت پیشرفت شما می رود. اگر حرفه ای ها در ورزشگاه نیاز به نظارت بر این تعداد را می بینند، اینطور نیست؟
بنابراین، به طور خلاصه، کاندیدای ایده آل برای این محصول چه کسی است؟ او آن فرد هدف گرا است، آن شخصی که پیشرفت خود را روزانه دنبال می کند. پیشرفت کنید، چه پولی باشد، چه سلامتی، چه روابط و چه سرگرمی…..مهم نیست. این شخص در مورد ردیابی یک شماره مهم جدی است و به یک راه دقیق و نسبتا آسان برای انجام آن نیاز دارد. به طور خلاصه، کسی که در مورد ظاهر خوب جدی است و می‌خواهد جوهای مثبتی داشته باشد تا بداند در مسیر درستی قرار دارد.
رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر
روز دوشنبه، دکتر آنتونی فائوچی، مشاور ارشد پزشکی کاخ سفید، گفت که هنوز خیلی زود است که بگوییم آیا Omicron به همه‌گیری کووید-۱۹ پایان می‌دهد یا خیر.
طی یک جلسه مجازی روز دوشنبه در کنفرانس آنلاین داووس مجمع جهانی اقتصاد، از فائوچی پرسیده شد که آیا سال ۲۰۲۲ سالی است که کووید-۱۹ در آن بومی است – به این معنی که ویروس همچنان به گسترش ادامه خواهد داد اما در سطوح پایین تر و قابل پیش بینی تر – و آیا متغیر omicron ممکن است به دلیل قابلیت حمل بالا این فرآیند را تسریع بخشد.
فائوچی پاسخ داد: “این یک سوال باز است که آیا omicron واکسن زنده علیه ویروسی است که همه به آن امید دارند زیرا با انتشار انواع جدید واریانس زیادی دارید.”
“امیدوارم که اینطور باشد. اما این تنها در صورتی خواهد بود که ما به نوع دیگری دست یابیم که از پاسخ ایمنی به نوع قبلی اجتناب کند.”
فائوچی گفت که بومی بودن ویروس کووید به این معنی است که این ویروس “در سطحی وجود دارد که جامعه را مختل نمی کند.”
و من فکر می کنم این همان چیزی است که بیشتر مردم وقتی در مورد بومی بودن صحبت می کنند، می بینند، زیرا در طیف گسترده ای از بیماری های عفونی که ما از آن رنج می بریم گنجانده شده است. به عنوان مثال: عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی در هوای سرد، ویروس‌های آنفولانزا، ویروس‌های سنسیشیال تنفسی، راینوویروس‌ها.» «شما می‌خواهید به سطحی برسید که جامعه را مختل نکند.»
فائوسی در مورد جدول زمانی بومی شدن کووید گفت: “پاسخ این است که ما نمی دانیم.”
Omicron زمستان امسال ایالات متحده را فرا گرفته است و موارد ابتلا هنوز در برخی ایالت ها افزایش می یابد. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، انتقال اجتماعی در سراسر کشور همچنان بالاست.
طی دو هفته گذشته، پذیرش‌های بیمارستانی در ایالات متحده برای کووید ۵۴ درصد افزایش یافته است و بستری شدن در بخش مراقبت‌های ویژه کووید ۳۴ درصد افزایش یافته است. مراکز درمانی برای همگام شدن با افزایش تعداد بیماران در تلاش هستند.
طبق آمار NBC News، تا روز دوشنبه، میانگین هفت روزه موارد جدید ۷۰۱۰۵۴ نفر بود. هشت ایالت – آلاباما، هاوایی، می سی سی پی، داکوتای شمالی، اوهایو، تگزاس، ویرجینیای غربی و ویسکانسین – روز دوشنبه رکوردهایی را ثبت کردند.
فائوچی گفت که او همه‌گیری را دارای مراحلی می‌داند که با مرحله «همه‌گیری واقعی» شروع می‌شود که در آن «کل جهان مانند ما اکنون تحت تأثیر منفی قرار می‌گیرد». به دنبال آن کاهش سرعت، کنترل و لغو انجام می شود.
او گفت که گام نهایی ایده آل ریشه کنی است، اما بشریت تنها یک بیماری را ریشه کن کرده است: آبله.
وزن آب چقدر است؟ وزن آب مقدار آبی است که بدن شما دارد. بدن ما به طور متوسط از ۵۰ تا ۶۰ درصد آب تشکیل شده است. وقتی برای اولین بار به دنیا می آیید، وزن بدن شما حدود ۸۰ درصد آب است. با افزایش سن، درصد وزن آب کاهش می‌یابد و تا زمانی که بالغ می‌شوید در حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد تثبیت می‌شود.
مطالعات نشان داده اند که بافت عضلانی بدون چربی وزن آب بسیار بیشتری نسبت به بافت چربی دارد. به همین دلیل است که زنان و افرادی که اضافه وزن دارند وزن آب کمتری نسبت به مردان و افراد کم وزن دارند.
نوشیدن آب و سایر مایعات می تواند باعث نوسانات زیادی در وزن بدن شود. به همین دلیل است که وقتی اغلب در طول روز خود را وزن می کنید، نوساناتی در وزن بدن خود مشاهده می کنید. یک لیتر آب حدود ۲.۲ پوند وزن دارد، بنابراین مصرف یک لیتر آب ۲.۲ پوند به بدن شما اضافه می کند. بنابراین هرگز ایده خوبی برای اندازه گیری کاهش وزن با اندازه گیری وزن خود بر روی ترازو نیست. برای اینکه تصور درستی از میزان کاهش وزن خود داشته باشید، باید درصد چربی بدن خود را اندازه گیری کنید.
با این اوصاف، آب یک ابزار بسیار مهم برای کاهش وزن و به طور کلی یک زندگی سالم است. اول، آب بسیاری از سموم را از بدن شما دفع می کند که به بدن شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشد و سیستم ایمنی شما را بهبود بخشد. همچنین سلول های پوست شما را مرطوب می کند و باعث درخشش و سلامت پوست شما می شود. علاوه بر این، آب ماهیچه های شما را هیدراته می کند تا به بهبود تون عضلات شما کمک کند.
در مورد کاهش وزن، آب به این بخش نیز کمک می کند. از آنجایی که بسیاری از غذاها حاوی آب هستند، اغلب اگر دچار کم آبی هستید، بدن خود را با گرسنگی به جای تشنگی اشتباه بگیرید. این باعث می شود که غذا بخورید و کالری های غیر ضروری را وارد بدن خود کنید، در حالی که تنها چیزی که نیاز دارید نوشیدن آب است. این نیز در جهت مخالف عمل می کند. می توانید برای سرکوب اشتها آب بنوشید و غذای کمتری بخورید زیرا با مصرف آب بیشتر معده شما احساس سیری می کند.
آب علاوه بر سرکوب اشتها، به افزایش متابولیسم نیز کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که آب می تواند به طور موقت سرعت متابولیسم شما را تا ۳۰ درصد افزایش دهد. این افزایش متابولیسم به این دلیل است که آب به صورت مایع سرد وارد بدن شده و سپس توسط معده گرم می شود. فرآیند گرم کردن آب منجر به افزایش متابولیسم می شود. به همین دلیل است که آب یخ برای کاهش وزن مفید است، هر چه آب سردتر باشد مدت زمان بیشتری طول می کشد تا معده شما گرم شود.
آب فواید زیادی دارد. به کاهش وزن، افزایش سرعت متابولیسم، بهبود سیستم ایمنی بدن و بسیاری از فواید دیگر کمک می کند. بنابراین مطمئن شوید که حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید و در مسیر زندگی سالم باشید.
رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر
ممکن است جالب به نظر برسد، اما ضربه زدن به توپ، که به عنوان ضربه به دیوار نیز شناخته می شود، توسط دونده ها هراس دارند.
برای کسانی که با این اصطلاح آشنا نیستند، بنکینگ نقطه‌ای را توصیف می‌کند که در آن ذخایر گلیکوژن بدن کاهش می‌یابد، سطح گلوکز خون کاهش می‌یابد، ماهیچه‌ها خسته می‌شوند و بدن شروع به خستگی و سوزاندن چربی می‌کند، و هر گام به سمت خط پایان را به یک ذهن تبدیل می‌کند. نبرد بدن . .
پانکینگ درد دارد – پاهای شما احساس می کنند در حال رانندگی هستند، فرم شما شروع به شکست می کند و اقتصاد و سرعت شما کاهش می یابد.
بنابراین، چه استراتژی هایی باید برای محافظت از دویدن خود در نظر بگیرید؟
کریس وایت یک مربی دویدن و بنیانگذار Go Run Australia است که به دوندگان، به ویژه مبتدیان کمک می کند تا ترس های خود را از دویدن برطرف کنند و به اهداف خود برسند.
او دوندگان زیادی را می شناسد، از جمله او که به شدت به دیوار ضربه می زند.
مثلا چی میبینی؟ در سایت ما مشترک شوید bodyandsoul.com.au خبرنامه برای داستان های بیشتر از این قبیل.
وایت می گوید: «از تجربه من، دوندگان تمایل دارند در حدود سه چهارم امتیاز، یک ماراتن کامل یا فوق العاده، خم شوند. مردم به آن رفتن از صخره می گویند زیرا برخی از دوندگان می توانند به راحتی سه یا چهار دقیقه در هر کیلومتر پس از شروع خستگی زمین بخورند.
وایت می گوید همه دوندگان، از جمله ورزشکاران حرفه ای، می توانند خستگی تاخیری را تجربه کنند که بر عملکرد آنها تأثیر می گذارد. او راهکارهای زیر را به شما توصیه می کند تا از نظر روحی و جسمی آماده شوید و بتوانید به خط پایان برسید.
قدرت، نازکی جدید است
وایت می‌گوید که مردم برای اینکه یک دونده سبک و لاغر باشند، مقدار زیادی سرمایه می‌گذاشتند، اما در سال‌های اخیر تغییری به سمت یک دونده سخت‌کوه انجام شده است.
وایت می گوید: «تکمیل دویدن با تمرینات قدرتی، شما را به یک دونده قوی تر، سریع تر و کارآمدتر تبدیل می کند.
تمرینات با وزن بدن، تمرینات تناوبی با شدت بالا، یوگا و پیلاتس همگی گزینه‌های خوبی برای تقویت عضلات دویدن هستند که بیشتر کار را انجام می‌دهند. آنها همچنین وضعیت، تنفس و شکل شما را بهبود می‌بخشند که می‌تواند به جلوگیری از شکست طولانی‌مدت کمک کند.
انجام تمریناتی مانند اسکات، لانژ، فشار و پلانک باعث تقویت ماهیچه های کمر، لگن، همسترینگ، چهارسر ران و شکم می شود و به جلوگیری از سوختگی عضلات کمک می کند.
بر ریتم خود مسلط شوید
سازماندهی خود در تمرین و در روز مسابقه می تواند از خستگی دیررس مسابقه جلوگیری کند. سرعت هم هنر است و هم علم، چیزی که دونده ها گاهی اشتباه می کنند.
وایت می‌گوید که بسیاری از دوندگان خیلی سریع شروع می‌کنند، که می‌تواند بعداً در مسابقه آنها را تعقیب کند.
او می گوید: “در هیجان روز مسابقه، به راحتی می توان در سرخوشی فرو رفت و از خط شروع فرار کرد. متأسفانه، زمانی که متوجه شدید که در اوایل مسابقه سرعت بالایی داشتید، ممکن است آسیب وارد شده باشد.”
“داشتن برنامه ای برای سرعت و تمرین با سرعت مناسب می تواند به اطمینان از آمادگی شما برای مسابقه کمک کند، اما پایبندی به برنامه در هیجان روز مسابقه مهارت واقعی است.”
بدو و راه برو
هم دونده‌های کهنه‌کار و هم تازه‌کار اغلب راه رفتن را نشانه‌ی شکست می‌دانند، اما گنجاندن پیاده‌روی در مسابقه‌تان می‌تواند به شما کمک کند بهتر و سریع‌تر بدوید.
وایت می‌گوید پیاده‌روی دوره‌ای استرس روی ماهیچه‌ها، مفاصل و تاندون‌ها را کاهش می‌دهد و به کاهش تعداد تنفس و ضربان قلب کمک می‌کند – به این معنی که دونده‌ها می‌توانند مسافت بیشتری را بهتر طی کنند، تراز بهتری داشته باشند و خطر خستگی را کاهش دهند.
وایت می گوید: «اگر راه رفتن ورزشکاران مرد آهنی در ایستگاه های هیدراتاسیون و انتقال به اندازه کافی خوب است، برای دوندگان تفریحی نیز به اندازه کافی خوب است.
مردم برای دویدن یک مسافت کامل فشار زیادی را احساس می کنند، اما پیاده روی حتی یک دقیقه در هر نیم ساعت می تواند به جلوگیری از انفجار در مراحل بعدی مسابقه کمک کند.
تغذیه معقول
آیا می دانستید که پرخوری در روز قبل از مسابقه می تواند به عملکرد شما آسیب برساند؟
وایت می‌گوید: «خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات‌های سنگین می‌تواند به دلیل مسابقه باعث بی‌حالی شما شود.
“درباره بارگیری کربوهیدرات سوء تفاهم زیادی وجود دارد. اگر مقدار تمرین مناسب را انجام داده اید و غذای مناسب را برای آن تمرین در طول آماده سازی خود مصرف کرده اید، نیازی به افزایش چشمگیر مصرف کربوهیدرات در هفته آخر قبل از مسابقه نیست.
وایت می‌افزاید: «مسئله زمان‌بندی وعده‌های غذایی سنگین و دانستن اینکه چه چیزی در روز مسابقه برای شما بهتر است، است.
هر محصولی که در این مقاله ارائه می‌شود توسط ویراستاران ما انتخاب می‌شود که مورد علاقه نیستند. اگر چیزی بخرید، ممکن است بخشی از فروش را دریافت کنیم. بیشتر بدانید.
این روتا سه هفته ای برای کودکان خانواده سلطنتی سبزیجات و جامبالایای لوبیا و همچنین مرغ کبابی که همراه با چاشنی، سیب زمینی سوخاری و سس سرو می شود و سپس یک اسفنج کاستارد وانیلی سرو می شود.
کودکان خردسال از خوردن چه چیزی بیشتر لذت می برند؟
شاهزاده ویلیام هنگام کار با سرآشپز مشهور آلدو زلی در موسسه خیریه بی خانمان Centrepoint، فاش کرد که غذای مورد علاقه شاهزاده جورج اسپاگتی کاربونارا است.
این افشاگری باعث شد سرآشپز آلدو بعداً به Express.co.uk بگوید: “من منتظر تماس هستم زیرا ظاهراً مورد علاقه پسر کوچکش اسپاگتی کاربونارا است!
در حالی که بسیاری از ما در انزوا محافظت شده‌ایم، در دفاتر خود گیر افتاده‌ایم یا به اندازه کافی خوش شانس بوده‌ایم که برای تعطیلات فرامرزی در طول فصل احمقانه فرار کرده‌ایم، سازمان‌های بزرگ و کوچک در حال انجام اقداماتی هستند تا برای سال پیش رو آماده شوند.
این تغییرات اجرایی اعلام شده در آن دوره بود:
TEG
همانطور که TEG مستقر در سیدنی در ایالات متحده گسترش می یابد، رندی فیلیپس مدیرعامل برجسته را به هیئت مدیره خود اضافه کرده است.
فیلیپس به عنوان مدیر عامل AEG Live و سازنده رویدادهای موسیقی LiveStyle, Inc. او کارگردانی یا کارگردانی مشترک لیونل ریچی، آشر و تونی براکستون را بر عهده داشته است و فیلم هایی با حضور مایکل جکسون، جاستین بیبر و کیتی پری تهیه کرده است.
نقش او در TEG مشاوره ای و عملیاتی است و او در کنار Amos Pizzey اجرایی در TEG لس آنجلس کار خواهد کرد. دومی برند پیشرو و آژانس حمایت مالی Talenthouse را تأسیس کرد.
فیلیپس TEG را به نمایندگی از DONDA Touring در تولید نمایش سودمند Kanye ‘Ye’ West در ۹ دسامبر در لس آنجلس با دریک رهبری کرد تا آگاهی را در مورد اصلاحات زندان و مجازات افزایش دهد.
جشنواره آدلاید
Cath M Mainland از آوریل به عنوان مدیر عامل جشنواره آدلاید انتخاب می شود.
اخیراً او مدیرعامل و مدیرعامل RISING Melbourne، جشنواره بین‌المللی هنر ملبورن سابق، و رئیس منطقه‌ای هنر ویکتوریا بود.
مدیر عامل بزرگترین جشنواره هنری در جهان، Edinburgh Fringe. و مدیر عامل جشنواره بین المللی کتاب ادینبورگ، که منجر به انتصاب او به عنوان رهبر امپراتوری بریتانیا (CBE) برای خدمات فرهنگی اسکاتلند در سال ۲۰۱۴ شد.
ده روز در جزیره
سالی ریچاردسون کارگردان، نویسنده و تهیه کننده به عنوان تهیه کننده اجرایی جشنواره ده روز تاسمانی در جزیره منصوب شد.
او در جشنواره ۲۰۲۳ در کنار کارگردان هنری Lindy Hume AM کار خواهد کرد که گفت ریچاردسون “تجربه، ایده ها، همدلی و درک عمیق از همکاری و جامعه” را به این نقش آورده است.
انجمن موسیقی استرالیا
راب واکر، مدیر عامل انجمن موسیقی استرالیا (AMA) برای تمرکز بر نوازندگی باس استعفا داد.
واکر که عضوی از تجسم‌های اولیه خزش استرالیایی است، نقش شکارچیان و کلکسیونرها، سفیران عشق جک هاوارد و برادران گمشده طولانی را بازی می‌کند.
انجمن به او یک گیتار Cole Clark نسخه محدود ویژه داد.
رئیس جدید AMA آنتونی اورسینو (موسیقی مکرون) جانشین مایکل شید (موسیقی یاماها استرالیا) شد.
QPAC
جونو بری از سیدنی، جایی که مدیرعامل تئاتر رویال بود، به بریزبن بازگشت تا سمت مدیر اجرایی کیوریشن در QPAC (مرکز هنرهای نمایشی کوئینزلند) را بر عهده بگیرد.
بری به مدت ۲۳ سال در هماهنگی، تولید و مدیریت برنامه های هنری در مقیاس بزرگ برای جشنواره ها، شرکت های هنری و تئاتر کار کرده است.
باروسای معاصر
کریگ هریسون، کارگردان و تهیه‌کننده مستقل لایتنینگ، تهیه‌کننده جدید Barossa Contemporary، یک جشنواره غذا، شراب، هنر و اجرای زنده در دره باروسا در استرالیای جنوبی است.
مشارکت هریسون در هنر به مدت سه دهه شامل برنامه نویسی در مرکز جشنواره آدلاید و هنرهای کانتری SA و مأموریت‌هایی به Arts SA و گروه سیرک Gravity & Other Myths بود.
موسیقی کانبرا
شین دوبین از یک دوره طولانی در هنر در خاورمیانه بازگشته است تا به عنوان مدیر عامل گروه جامعه موسیقی کانبرا انتخاب شود.
اتاق فرهنگ و هنر WA
کیم جیمسون در ۳۱ ژانویه به عنوان مدیر اجرایی اتاق فرهنگ و هنر استرالیا شروع به کار کرد.
اتاق صدای غیرانتفاعی بخش استرالیای غربی است تا در مورد موضوعات کلیدی بحث و اقدام کند.
سابقه جیمسون در هنر و فرهنگ، دولت محلی، و آموزش شامل رهبری جامعه در کنینگ و مدیر اجرایی Art On The Move است.
مردم معمولاً دوست ندارند در مورد مسائل مربوط به حمام خود صحبت کنند، اما برای برخی، این مسئله بزرگ است. این روزها حدود دو میلیارد نفر در یک سال از اسهال رنج می برند – تعداد بسیار زیادی. اسهال معمولاً به خودی خود یک بیماری نیست. این نشانه بسیاری از فرآیندهای مضر در سیستم گوارش ما است. برخی از افراد ممکن است اسهال مزمن داشته باشند، که زمانی رخ می دهد که اسهال بیش از دو هفته طول بکشد و بیش از ۳ بار دفع آبکی در روز وجود داشته باشد.
این مقاله بر اسهال مزمن پس از کوله سیستکتومی تمرکز دارد. چرا بسیاری از مردم از آن رنج می برند؟ آیا رویکرد غیر دارویی و جایگزینی برای این وضعیت بد وجود دارد؟
اصطلاح پزشکی کوله سیستکتومی کوله سیستکتومی است. این نوع اسهال از علائم سندرم کوله سیستکتومی است. اختلالی که اغلب شامل درد، گاز، نفخ، رفلاکس صفرا و غیره است.
اول، بیایید روی چیزهای ناخوشایند تمرکز کنیم. حتی تکنیک عالی عمل و تجربه جراحی نیز نمی تواند از بروز این عارضه پس از جراحی کوله سیستکتومی جلوگیری کند. از نظر آماری تقریباً ۱۰ درصد از افرادی که کیسه صفرا ندارند دیر یا زود دچار اسهال مزمن می شوند. در ایالات متحده سالانه ۷۰۰۰۰۰ کیسه صفرا برداشته می شود، بنابراین تعداد زیادی از افراد پس از جراحی با این مشکل مواجه هستیم.
با توجه به ادبیات پزشکی، هیچ درمانی برای این اختلال وجود ندارد، فقط داروهایی برای کنترل اسهال وجود دارد. حتی متخصصان نیز می دانند که علت اسهال پس از کوله سیستکتومی ناشناخته است. با این حال، پزشکان اسهال مزمن پس از کوله سیستکتومی را به عنوان اسهال “اسید صفراوی” توصیف می کنند زیرا اسیدهای صفراوی علت آن هستند. اسیدهای صفراوی جزء ضروری صفرا هستند.
کبد صفرا تولید می کند و برای ذخیره سازی به کیسه صفرا می رود. وقتی غذاهای نیمه هضم شده می خورید، از معده وارد قسمت اول روده کوچک، دوازدهه، کیسه صفرا می شوند. صفرا را از طریق مجرای صفراوی و اسفنکتر Oddi وارد دوازدهه می کند تا غذاهای چرب را هضم کند.
بدن ما از اسیدهای صفراوی موجود در صفرا به عنوان یک پاک کننده برای کوچکتر کردن قطرات چربی استفاده می کند. آنزیم لیپاز به لوزالمعده کمک می کند تا چربی های موجود در گلیسرول و اسیدهای چرب را که می توانند در سراسر دیواره روده جذب شوند، تجزیه کند. این کمی پیچیده است، اما بدون درک، درک چگونگی دریافت کمک دشوار است.
در حالت طبیعی، وقتی صفرا قلیایی است، اسیدهای صفراوی محلول هستند. هر گونه تغییر اسیدی غیر طبیعی در pH صفرا منجر به رسوب اسیدهای صفراوی می شود. اسیدهای صفراوی نامحلول مواد بسیار تهاجمی هستند که باعث فرسایش و تحریک کیسه صفرا، مجاری صفراوی، اسفنکتر اودی و دوازدهه می شوند و باعث التهاب، زخم و در نهایت سرطان می شوند. پزشکان پس از برداشتن کیسه صفرا موارد بیشتری از سرطان روده بزرگ را در انسان کشف کرده اند. اسیدیته صفرا و رسوب اسیدهای صفراوی عامل اصلی ایجاد عفونت و سنگ کیسه صفرا است. اطلاعات پزشکی زیادی در مورد این مشکل در کتاب الکترونیکی من وجود دارد: پانکراس سالم، پانکراس سالم.
به هر حال، افراد به دلیل صفرای اسیدی که باعث التهاب و سنگ کیسه صفرا می شود، کیسه صفرا خود را از دست می دهند. کیسه صفرا صفرا را برای مدت طولانی نگه می دارد. بنابراین، اسیدهای صفراوی اسیدی مهاجم زمان بیشتری برای ایجاد آسیب و التهاب دارند. جای تعجب نیست که کیسه صفرا اولین و رایج ترین هدف یک چاقوی جراحی می شود.
با این حال، جراحی کوله سیستکتومی حالت اسیدی-قلیایی صفرا را طبیعی نمی کند. پس از جراحی کیسه صفرا، تحریک و التهاب در مجاری صفراوی کبد، مجرای صفراوی، اسفنکتر اودی و دوازدهه ادامه دارد. رفلاکس صفراوی/لوزالمعده می تواند این مخلوط تهاجمی را به معده منتقل کند و باعث گاستریت، سوزش معده مداوم، آسیب مری و غیره شود.
بیایید اینجا توقف کنیم و به این فکر کنیم که چه چیزی می تواند بدن افراد را اسیدی کند؟ غذاهای مدرن مملو از محصولات اسیدساز هستند. آنها قند، گوشت، غلات، شیر، الکل و چربی های ناسالم هستند. علاوه بر این، آنتی بیوتیک های موجود در غذا و به عنوان دارو، باکتری های دوست روده را از بین می برند. بنابراین، اجازه رشد مخمر و باکتری در روده را می دهد. این به نوبه خود منجر به تخمیر مداوم و تولید بسیاری از مواد اسیدی می شود.
بنابراین حفظ صفرای قلیایی برای افرادی که کیسه صفرا ندارند بسیار مفید است.
سه راه طبیعی برای انجام این کار وجود دارد: خوردن یک رژیم غذایی قلیایی، خوردن مواد معدنی قلیایی و نوشیدن آب معدنی قلیایی درمانی. نوشیدن آب معدنی شفابخش در اروپا بسیار محبوب است.
جراحان به مدت ۱۵۰ سال کوله سیستکتومی را انجام داده اند. از این رو، پزشکان از عواقب جراحی کیسه صفرا مانند درد، سوء هاضمه و اسهال اطلاع داشتند. صدها سال است که پزشکان اروپایی نوشیدن آب معدنی شفابخش را توصیه می کنند. شهر کوچک کارلووی واری زمانی مکانی مقدس برای افراد مبتلا به اختلالات کیسه صفرا، کبد و پانکراس بود. اروپایی ها بیش از ۲۵۰ سال این آب را از چشمه های حرارتی می نوشیدند یا از نمک آبفشان که در خانه تبخیر می شد تهیه می کردند. مقالات و کتاب های متعددی به زبان های آلمانی، چکی و روسی از روند بهبودی آب معدنی شفابخش کارلووی واری پس از برداشتن کیسه صفرا پشتیبانی می کنند.
نوشیدن آب معدنی شفابخش تهیه شده با نمک ضربان دار حرارتی کارلووی واری می تواند فواید مفیدی داشته باشد. نمک بهاره کارلووی واری می تواند:
• تامین مواد معدنی قلیایی، بی کربنات و عناصر کمیاب بدن که از اجزای ضروری صفرا و پانکراس هستند.
• صفرا را مایع و قلیایی کنید، تا کمتر تهاجمی شود
• کاهش اسپاسم اسفنکتر Oddy (اسفنکتر Oddy dysfunction)
• کاهش رفلاکس صفرا/پانکراس
• عادی سازی مدفوع
• ترویج هضم مناسب
این یک درمان طبیعی ایمن و موثر برای افراد مبتلا به سندرم پس از کوله سیستکتومی است، اما رسیدن به نتایج مثبت به زمان نیاز دارد. پیشنهاد می کنم PH بزاق و ادرار خود را در خانه پیگیری کنید تا تغییرات را مشاهده کنید. بزاق و pH ادرار دریچه ای برای دیدن تعادل اسیدی-قلیایی بدن است. “من سالم غذا می خورم”، “من الکل نمی خورم”، “من ورزش می کنم”، اغلب از بیمارانم می شنوم. وقتی PH بزاق و ادرارشان کمتر از ۶.۶ (حالت اسیدی) باشد، در واقع شگفت زده می شوند.
اسیدیته، نام پزشکی اسیدوز متابولیک مزمن، اکنون رایج است. امروزه متخصصان تغذیه، اسیدوز متابولیک را هسته اصلی بسیاری از اختلالات گوارشی و متابولیک می دانند.
یکی دیگر از راه های طبیعی برای خنثی سازی اسیدیته در بدن، مصرف مکمل های معدنی قلیایی است. بهترین ها برای این کار منیزیم و پتاسیم سلولی هستند.
تشدید اسهال مزمن پس از برداشتن کیسه صفرا به شدت به دیس باکتریوز بستگی دارد (رشد بیش از حد مخمر کاندیدا و/یا رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO). آنتی بیوتیک ها و برخی داروها، عادات غذایی نامناسب، سمیت فلزات سنگین و الکل تعادل میکروبی طبیعی را مختل می کنند. روده ها ریز و ضخیم است.
در غیاب میکرو فلور روده دوستانه، عفونت‌های فرصت‌طلب مانند باکتری‌های مضر، مخمرها و انگل‌ها سیستم گوارش را فرا می‌گیرند. از طریق تحقیقات پزشکی، دیس باکتریوز باعث رسوب اسیدهای صفراوی و در نتیجه تشدید اسهال مزمن می شود.
برخلاف تصور رایج، خوردن ماست و مصرف پروبیوتیک های بی کیفیت معمولاً نمی تواند تعادل طبیعی بین فلور روده دوستانه و عفونت های فرصت طلب را بازگرداند. استفاده از آنتی بیوتیک ها و عوامل ضد قارچی نمی تواند تعادل سالم و طبیعی را در روده بازگرداند. رویکرد “کشتن و نابود کردن” برای این مورد نیست.
بازگرداندن فلور روده دوستانه فرآیندی زمان‌بر است که شامل خوردن یک رژیم غذایی سالم، آب درمانی روده بزرگ، و نوشیدن آب معدنی درمانی تهیه شده از نمک اصلی چشمه حرارتی کارلووی واری، و در عین حال مصرف پروبیوتیک‌ها و مکمل‌های غذایی با کیفیت اثبات شده است. آب درمانی کولون با شستشوی روده بزرگ می تواند اسیدهای صفراوی را از بین ببرد و محیطی را برای زندگی باکتری های مفید در آنجا ایجاد کند.
اسهال بعد از کوله سیستکتومی چیز جدیدی نیست. افراد برای مدت طولانی از این نوع اسهال مزمن رنج می برند. در حال حاضر تحقیقات علمی و شواهد بالینی از اثربخشی گیاهان دارویی در اختلالات گوارشی به ویژه در موارد اسهال مزمن حمایت می کند. گیاهان می توانند ترشح صفرا را در کبد افزایش دهند. صفرا را مایع و قلیایی کنید.
اسهال مزمن پس از کوله سیستکتومی منجر به مشکلات گوارشی، درد، از دست دادن مایعات، مواد معدنی، عناصر کمیاب، ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری می شود. می تواند علائم زیادی را ایجاد کند که دور از روده بزرگ هستند. این مشکلات ممکن است شامل افسردگی، کاهش ایمنی، اختلالات پوست، غده فوق کلیوی، تیروئید، قلب و عروق خونی باشد و علائم اضافی و سایر درمان‌ها را ایجاد کند. فقط در مورد محل حمام، پدها و پوشک های ضد آب راه حل اصلی برای اسهال مزمن پس از برداشتن کیسه صفرا نیستند.
تسلیم نشو، به دنبال کمک باش. یافتن یک پزشک مجاز طب جایگزین با تجربه برای کار با او ضروری است.
اطلاعات اینجا فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی ارائه شده است. این برای تشخیص، درمان، درمان یا پیشگیری از هر بیماری در نظر گرفته نشده است. این اطلاعات نباید برای جایگزینی خدمات یا دستورالعمل های یک پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط استفاده شود.
رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر
ملکه لتیزیا و همسرش فیلیپ ششم پادشاه اسپانیا در کنار پدرو سانچز، رئیس جمهور اسپانیا، در هنگام پذیرایی رسمی در مادرید به تصویر کشیده شده اند.
ملکه لتزیا در سال ۱۹۷۷ لباس والنتینو را که مادرشوهرش ملکه سوفیا می پوشید، پوشید.
این لباس کلاسیک دارای یک بلوز نیمه شفاف سفید با آستین های بلند گلدوزی شده با گل های صورتی، یک کمربند صورتی روشن و یک دامن ماکسی سبز زمردی بود.
پادشاه اسپانیایی در این طرح زیبای والنتینو خیره کننده به نظر می رسید.
ملکه سوفیا بیش از ۴۰ سال پیش در سفر دولتی خود به آلمان این لباس را پوشید.
بیشتر بخوانید: جواهرات کیت و مگان نشان دهنده یک “بزرگ شدن” متفاوت است
مادر دو فرزند این ظاهر را با یک جفت گوشواره زمردی توسط طراح اسپانیایی Tous به پایان رساند.
برای مو، ملکه ترجیح داد موهای قهوه‌ای خود را به شکل دم اسبی کم‌پیچ و براق درآورد.
او آرایش طبیعی با یک ریمل مژه و ابرو داشت و طبق مقررات کووید، ملکه در طول مدت مراسم با ماسک صورت دیده شد.
طرفداران سلطنتی از رسانه های اجتماعی برای اظهار نظر در مورد انتخاب مد ملکه لتیزیا استفاده کرده اند و بسیاری از این که لباس قدیمی هنوز “در حال حاضر مد است” شگفت زده شده اند.
از دست ندهید
برای اولین نامزدی سلطنتی خود در سال ۲۰۲۲، پادشاه یک لباس آبی تا زمین و کت خز مصنوعی مشکی از طراح اسپانیایی وارلا را انتخاب کرد.
مادر دو فرزند تصمیم گرفت لباس زیبای خود را با سنجاق سینه ملکه اینا، قطعه ای نمادین از جواهرات مروارید و الماس تزئین کند.
در جریان رژه نظامی، هدیه زیبا از لباس لتیزیا افتاد.
به زودی، همسرش، پادشاه فیلیپ ششم، در حالی که به سمت کاخ سلطنتی در مادرید می رفتند، به او کمک کرد تا جواهر را پس بگیرد.
نوشته شده توسط السا مک کلونان برای MailOnline به روز شد:
طبق یک نظرسنجی اخیر، زنان سالانه ۲۰۰۰ پوند برای آرایش هزینه می کنند. غافلگیر شدن؟ خوب، با توجه به تاریخ استفاده و این واقعیت که برخی از اقلام باید هر دو ماه یکبار تعویض شوند، هزینه ها افزایش می یابد.
بنابراین در اینجا آرایشگر ما یک کیسه آرایشی خیالی حاوی محصولات رویاهای خود را برای یک سال ارائه می دهد …
معتادان به زیبایی: طبق یک نظرسنجی اخیر، زنان سالانه ۲۰۰۰ پوند برای آرایش هزینه می کنند.
یکی از لوکس ترین فونداسیون های دنیا، حاوی عصاره خاویار است که بسیار مرطوب کننده است. Skin Caviar همراه با کانسیلر کرمی در کلاهک عرضه می شود و رنگ چهره را بی عیب و نقص می کند. برای ماندگاری یک سال به حداقل دو گلدان نیاز دارید.
مجموع: ۲۴۶ پوند
Perricone MD No Foundation (45 پوند، هاروی نیکولز)
برای روزهای تابستانی که احساس می کنید به اندازه کافی مطمئن هستید که بدون فونداسیون استفاده می کنید یا می خواهید ظاهری بسیار سبک و طبیعی داشته باشید، این محصول به عنوان یک پایه معمولی عمل می کند و پوششی شفاف ارائه می دهد که فورا خطوط ریز را صاف می کند و رطوبت طبیعی پوست را افزایش می دهد.
مجموع: ۴۵ پوند
مرطوب کننده رنگی Dior Capture Totale (62.50 پوند، Selfridges)
یافتن یک مرطوب کننده رنگی که حجاب رنگی جذابی را بدون حتی یک رگه های نارنجی یا زشت ایجاد کند، آسان نیست. این یکی از گران ترین ها در بازار است اما یکی از بهترین ها نیز هست. مرطوب کننده ضد پیری دیور حاوی رنگدانه رنگی “تحریک کننده” برای اصلاح علائم پیری و بازگرداندن درخشندگی پوست است. برای دوام از بهار تا پایان تابستان به دو مورد نیاز دارید.
مجموع: ۱۲۵ پوند
از سمت چپ: La Prairie Skin Caviar Concealer SPF 15، Perricone MD No Foundation Foundation، Sisley Radiant Immediate Lift
این محصول زیبایی رسماً محصول زیبایی لوکس شماره ۱ انگلستان است. این خودکار جادویی که توسط افراد مشهور، مدل‌ها و لژیون‌های زنان در سراسر جهان استفاده می‌شود، بارها کپی شده است، اما نسخه اصلی آن سخت است.
در شش رنگ موجود است، حداقل به سه رنگ نیاز دارید – دو رنگ روشن تر و یکی تیره تر زمانی که پوست شما برنزه می شود.
مجموع: ۷۳.۵۰ پوند
کانسیلر تابشی Creme De La Mer (45 پوند، Selfridges)
شما هرگز نمی توانید بیش از حد کانسیلر داشته باشید، اما بهتر است بیش از یک کانسیلر داشته باشید زیرا رنگ پوست شما در طول سال تغییر می کند.
این کانسیلر Crème de la Mer مورد علاقه آرایشگران مشهور است زیرا برای پوشاندن سایه های تیره عالی است. در سه رنگ عرضه می شود و یکی از آنها باید تا یک سال دوام بیاورد.
مجموع: ۴۵ پوند
پودر
Chantecaille Protected Paradise for Face (88 پوند، SpaceNK)
این به اندازه پودر شل لوکس است. این محصول دارای یک پف بزرگ است که می تواند ترکیبی از همه رنگ ها را جارو کند تا درخشندگی سالمی ایجاد کند. آدم باید یک سال دوام بیاورد.
مجموع: ۸۸ پوند
از سمت چپ: Yves Saint Laurent Touche Eclat No. 1 Collector، Tom Ford Private Blend Lip Palette، Sisley Vito Ultra Stretch Mascara
چشم ها
پالت بنگالی Chantecaille (110 پوند، SpaceNK)
این پالت طلایی زیبا شامل رژگونه هلویی، هایلایتر طلایی شفاف و سایه چشم در رنگ های سبز جنگلی، نقره ای خاموش، قهوه ای تیره و مسی است. مناسب برای چشم های مهمانی
مجموع: ۱۱۰ پوند
خط چشم مایع Chanel Ecriture توسط Chanel AutoL (23.50 پوند، ۰۲۰۷۴۹۳ ۳۸۳۶)
کسانی که از این استفاده می کنند می گویند ارزش هر پنی را دارد. خط چشم مایع را باید هر سه ماه یکبار تعویض کرد، بنابراین اگر زیاد از آن استفاده می کنید باید سالی چهار خط چشم دوام بیاورد.
استفاده از این مینی گلدان های کرم سایه چشم آسان است. به سادگی از انگشت خود برای اعمال فشار مستقیم به پلک های خود استفاده کنید و باید ساعت ها بدون چروک در جای خود باقی بماند. ۱۳ رنگ وجود دارد، بنابراین شش گلدان – سه گلدان روشن، خنثی و سه تیره – برای شما یک سال دوام خواهند داشت.
مجموع: ۹۳ پوند
از چپ: پالت بنگالی Chantecaille، رژگونه طبیعی براق روشن Burberry
به دلایل بهداشتی، هر دو ماه یکبار یک ریمل جدید سرمایه گذاری کنید. این یکی از گران ترین ها است، با پوشش و نگهداری خوب. شش باید شما را در طول سال ببینند.
مجموع: ۲۲۲ پوند
داینتی دال ریمل خط چشم دوتایی (۱۷.۵۰ پوند، boots.com)
توسط Nicola Roberts خواننده Girls Aloud برای کیف آرایش تعطیلات شما طراحی شده است. دو محصول ضروری چشم را در یک ترکیب می کند – ریمل و خط چشم مایع.
مجموع: ۱۷.۵۰ پوند
برنز و رژگونه
رژگونه طبیعی Burberry Light Glow (28 پوند، burberry.co.uk)
هم روی کپسول ها و هم خود پودرها با رژگونه شیک و با بالاترین کیفیت بربری حکاکی شده اند. گل صد تومانی، صورتی کم رنگ، برای تابستان عالی است، در حالی که گرما با قیمت ۳۰ پوند، پوستی سالم به شما می دهد.
مجموع: ۵۸ پوند
Sisley Sun Glow Powder (60 پوند، ۰۲۰ ۷۵۹۱ ۶۳۸۰)
این در دو رنگ وجود دارد – عسلی و دارچینی برای رنگ پوست عمیق تر و هلویی طلایی. پودر با بافت نرم ظاهری سالم و کمی رنگین کمانی ایجاد می کند و به طور طبیعی با پوست ترکیب می شود تا درخشندگی درخشانی به آن بدهد.
مجموع: ۶۰ پوند
سمت چپ: Estee Lauder Double Wear Stay-in-Place ShadowCreme، Chantecaille Protected Paradise for the face
Teint Terrybly Soleil By Terry SPF 15 (61.50 پوند، SpaceNK)
این کرم پودر مناسب برای روزهای گرم و مرطوب، رنگ پوست شما را بهبود می بخشد و پوست شما را مات می کند. احساس سبکی می کند و ظاهر منافذ را کاهش می دهد و ناخالصی های کوچک را می پوشاند.
مجموع: ۶۱.۵۰ پوند
لب
مجموعه خصوصی ترکیبی رنگ لب تام فورد (هر کدام ۳۶ پوند، هارودز)
هر کیف آرایشی به یک کمد برای رژ لب نیاز دارد و برای بهترین سبک و انتخاب، این ست به زیبایی مناسب است. ۱۲ سایه وسوسه وجود دارد. دو رنگ قرمز، دو رنگ برهنه و دو رنگ قهوه ای انتخاب کنید تا یک سال برای شما ماندگار باشند.
این جلیترهای براق جدید پوشیدن لذت بخش است و رنگ ثابت می ماند. در طیف گسترده ای از سایه ها موجود است، لب ها فوق العاده براق، حجیم و انعطاف پذیر به نظر می رسند و رنگ آن واقعا ماندگار است. دو سایه خنثی و دو سایه روشن را انتخاب کنید.
مجموع: ۷۲ پوند
سمت چپ: بالم لب Lanolips، Dolce & Gabbana Make-Up Intense Nail Lacquer Passione
بالم لب Lanolips (7.99 پوند، victoriahealth.com)
در کیف لوازم آرایشی هر ویرایشگر زیبایی – در هر رنگی وجود دارد. حاوی لانولین است و ظاهری براق و زیبا به لب ها می بخشد. تمام مومیایی‌های طعم‌دار – سیب، عسل تیره، ریواس، گل رز و پرتقال – همه با SPF 15، به علاوه دو لوله از مرهم اصلی Lanolips 101 را با قیمت ۱۱ پوند خریداری کنید، و در تمام طول سال لب‌هایی خوش‌طعم خواهید داشت.
مجموع: ۶۱.۹۵ پوند
ناخن ها
Chanel Le Vernes (هر کدام ۱۷.۵۰ پوند، ۰۲۰۷۴۹۳ ۳۸۳۶)
رنگ ناخن شنل صحنه را برای هر فصل تعیین می کند. سرمایه گذاری در سه رنگ جدید – آکوامارین، طلایی و سبز. گرافیت، مخلوطی از نقره، طلا و پلاتین؛ کوارتز، برنز با رنگ صورتی.
این در یک پالت سایه های پیچیده، از برهنه های سکسی گرفته تا سایه های مد شدید ارائه می شود. دو بطری باید به شما امکان دهد تا تغییرات را روی انگشتان دست و پا زنگ بزنید.
برای کیف آرایشی که به هیچ چیزی نیاز ندارد، این هایلایتر شگفت انگیز به شما این امکان را می دهد که در عرض چند ثانیه به پوستی کاملاً صاف و درخشان برسید و همچنین کمک می کند آرایش برای مدت طولانی تری در جای خود باقی بماند. دارای گلابی خاردار، لیمو، شاهی، کشمش انگور قرمز و راتانیا است.
مجموع: ۱۲۷ پوند
تصویر بالا: خط چشم مایع Chanel Ecriture توسط Chanel AutoL
اگر می خواهید بهترین نتیجه را از آرایش خود ببرید و به خصوص اگر می خواهید کرم پودرتان صاف و ماندگار شود، پرایمر ضروری است. این ملکه پرایمرها است که حاوی ذرات طلای خالص است که فورا جذب پوست می شود. از زیر آرایش به عنوان پرایمر پنج ستاره استفاده کنید – یا به تنهایی به عنوان تقویت کننده درخشندگی.
مجموع: ۴۲ پوند
کم تجملات
Mai Couture Sunset Blvd Blush Paper with Wallet, £ ۲۲ (Harvey Nichols)
«کاغذ رژگونه» کمی پودر شده را می توان در هر زمان استفاده کرد تا به گونه های شما رنگ و درخشندگی بدهد. برای بروشورها (شما حتی نیازی به آینه ندارید) و دو بسته برای سال کافی است.
