اما رژیم غذایی کتوژنیک چه مزایایی دارد و چطور میتوان آن را برای کاهش وزن به کار هشت کارهای بسیار ساده ای در فروشگاه کتوژنیک انجام دهید 1402 برد؟ اما واقعیت این است که دانشمندان هنوز مشغول تحقیق روی رژیم غذایی کتوژنیک هستند و حقایق ناگفته زیادی در مورد آن وجود دارد بنابراین بهتر است قبل از این که نسبت به گرفتن این رژیم اقدام کنید با پزشک متخصص خود مشورت لازم را داشته باشید. تحقیقات جدید نشان می دهد که این رژیم غذایی می تواند به افراد مسن کمک کند تا با زوال عقل مبارزه کنند، حتی اگر نشانگرهای فیزیکی مرتبط با بیماری آلزایمر داشته باشند. این روزها افراد بسیاری به دنبال انواع رژیم لاغری سریع رایگان هستند که بتوانند در مدت زمان کوتاهی، میزان زیادی وزن کم کنند؛ به همین دلیل زمانی رژیم کتوژنیک و رژیم کانادایی در بین مردم طرفداران زیادی پیدا کرده بود و ادعا میکرد در مدت زمان ۱۳ روز می تواند میزان زیادی کاهش وزن ایجاد کند؛ اما همانطور که در مطلبی دیگر از سایت غفاری دایت توضیح دادیم، رژیم کانادایی به دلیل سرعت بالا و کاهش وزن زیاد، نهتنها سبب میشود سلامت افراد به خطر بیفتد، بلکه فرد به سرعت به وزن قبلی خود باز میگردد و حتی ممکن است افزایش وزن بیشتری داشته باشد.
اما قطعا پس از مدت کوتاهی از رعایت آن خسته خواهید شد. استپ وزنی که توسط رژیم های دیگر در طولانی مدت به وجود آمده است، می توان با استفاده از این رژیم برطرف کرد. برخی تصور میکنند منظوراز رژیم سرطان صرفا فقط داشتن تغذیهسالم و یا گیاهی است (درسته کهمصرف سبزیجات و میوهها دراین دوران توصیه میشود اما اطلاعاز موارد مصرف هر رژیم امر مهمی استکه باید راجب آن تحقیق کرد یا از دکتر تغذیه پرسید)درصورتی کهاین تصور کاملا اشتباه بوده و رژیم غذایی انواع سرطان ازدیگر نوع آن و نسبتبه توده بدنی هر شخص متفاوت است درست مانند یک برنامه تمرینهای ورزشی کهمتناسب با خصوصیات هر فرد نوشته میشود. در این نوع رژیم غذایی میزان دریافت کربوهیدرات به بدن محدود میشود و در عوض چربیها و پروتئینها جای آن را میگیرند تا بدن از آنها به عنوان منبع انرژی استفاده کند. همانطورکه گفته شد بحث تغذیه در بیماران سرطانی بسیار بحث گسترده ای است و با یک مقاله رژیم سرطان نمیتوان آنرا تکمیل کرد پس بهترین کار مراجعه بهیک متخصص تغذیه میباشد. توجه: حتماً با پزشک خود برای درمان صرع که چه چیزی برای شما یا فرزندانتان خوب است، مشورت کنید.
رژیم غذایی کتوژنیک چیست
مثلا اگر مصرف کربوهیدرات را به حدود ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز محدود کنید و سعی کنید تا مواد غذایی نظیر گوشت، ماهی، تخممرغ، آجیل و روغن سلامت را بیشتر مصرف کنید. برخی از چربیهای اشباع نشده سالم مانند آجیلها و مغزها در رژیم کتو مجاز هستند؛ بادام، گردو، توفو و زیتون از این چربیهای سالم هستند؛ اما مصرف چربیهای اشباع شده مانند روغن پالم، نارگیل، گوشت قرمز، کره و کره کاکائو در مقادیر زیادی در این رژیم توصیه میشوند. رژیم غذایی کتوژنیک استاندارد (SKD) که مقدار کربوهیدرات بسیار کمی دارد و میزان پروتئین در آن متوسط است. همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، به محض اینکه رژیم کتوژنیک را شروع می کنید ، به طور کلی افت و بالا رفتن سطح قند خون را تجربه نمی کنید و متعاقب آن گرسنگی که در یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات وجو دارد را تجربه نمی کنید. این درصدها ماکرو هستند که باید رعایت کنید. در مقابل، در رژیم کتو باید مصرف گندم و سایر غلات، سیب زمینی، ذرت، حبوبات، شیر، بیشتر میوه ها و شکر را به طرز چشمگیری کاهش داد. زمانی که بدن در این وضعیت متابولیسمی قرار می گیرد، بدن به طرز عجیبی در سوزاندن چربی برای انرژی کارآمد می شود.
هنگامی که تخمدان ها از حد مجاز بزرگتر میشوند و کیسه های کوچک پر از مایع، اطراف تخمک ها قرار میگیرند، به آن سندرم تخمدان پلی کیستیک میگویند. وقتی سطح انسولین بالا برود، تخمدان از حد معمولی خود، بزرگتر میشود و کیستهایی در اطرافش به وجود میآیند. وقتی بدن در وضعیت کتوسیس قرار میگیرد قدرت سوزاندن چربی برای تولید انرژی افزایش پیدا میکند و حتی مقداری از چربی مصرفی هم به کتون تبدیل شده و در کبد ذخیره میشود که میتواند به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار بگیرد. چربیها بدن را در یک وضعیت جدید متابولیسمی قرار میدهند که به آن کتوسیس گفته میشود. این حالت کتوسیس نام دارد که در مقاله بعدی به بررسی آن خواهیم پرداخت. یکی از مراکز فروش استویا در تهران شرکت مهندسی بازرگانی تکفا می باشد که در زمینه تامین موادی چون اسید سیتریک، اسید فسفریک و شیرین کننده طبیعی گیاه استویا با خلوص بالا فعالیت دارد.
آموزش رژیم کتوژنیک
با توجه به اینکه چربی منبع اصلی انرژی و سوخت شما در رژیم کتو است، اگر مواد مغذی روزانه خود را به اندازه کافی دریافت نکنید، احساس گرسنگی خواهید کرد. تقریباً تمام سلول های سرطانی در یک ویژگی مشترکند آن ها از کربوهیدرات یا قند خون برای رشد و تکثیر تغذیه می کنند وقتی شما تحت رژیم کتوژنیک هستید قند خونتان پایین می آید اصطلاحاً به این حال گرسنگی سلول های سرطانی می گویند. در گذشته تصور میشد که مصرف کم چربی میتوان باعث لاغری شود و بسیاری از افراد با رعایت این نکته در واقع نه تنها لاغر نمیشدند بلکه به وزنشان اضافه میشد اما این نوع رژیم نشان داد که بدون محاسبه کالری و گرسنگی کشیدن هم میتوان به وزن مناسب و ایده آل رسید بدون آن که بدن دچار آسیب شود. این برنامه غذایی همانند روش استاندارد است با این تفاوت که میزان کالری مصرفی در روز محدود است. This po st h as been done by GSA C on tent Generat or DE MO .
دانلود برنامه رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این رژیم کربوهیدرات بسیار کم، میزان متعادلی از پروتئین و مقدار زیادی چربی دارد. رژیم کتوژنیک رژیمی است که سرشار از چربی و با کربوهیدرات کم است که شباهت هایی با رژیم اتکینز و رژیم های کم کربوهیدرات دارد. البته توجه داشته باشید که تنها رژیم کتو استاندارد و رژیم کتو با پروتئین زیاد به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفتهاند. وقتی به سراغ این مطلب آمده اید، یعنی قصد کاهش وزن دارید و چیزهایی درباره رژیم کتوژنیک شنیده اید. وقتی حالت کتوز برای بدن رخ دهد بدن برای سوزاندن چربی ها بسیار کارآمدی بیشتری پیدا می کند. ایده آل ترین حالت مصرف 20 گرم کربوهیدرات در روز است. نگرانی دیگر در مورد رژیم لوکارب، تجمع آمونیاک اضافی در بدن است که می تواند باعث آسیب به کلیه و مغز شود. آووکادو، پنیر، بیکن یا تخم مرغ اضافی اضافه کنید. یکی از فواید رژیم کتو این است که جلوی مصرف قند اضافی را میگیرد؛ اما شما مجبور نیستید فقط رژیم کتوژنیک را در پیش بگیرید تا مصرف قند خود را محدود کنید.
رژیم کتوژنیک برای مبتدی ها
اگر ریاضیات را دوست ندارید یا از این نحوه حساب و کتاب گیج شدهاید بهتر است اپلیکیشن کرفس را نصب کنید. روزهای دیگر هر چه دوست دارند میخورند. سؤال متداول دیگر در رابطه با سنگ های کیسه صفرا این است که “اگر کیسه صفرا را برداشته ام ، می توانم کتوژنیک را شروع کنم؟ مقدار پروتئین در رژیم کتوژنیک در مقایسه با سایر رژیم های کم کربوهیدرات و پرپروتئین، کمتر است. برای کاهش عوارض رژیم کتوژنیک بهتر است بهطور ناگهانی کربوهیدرات مصرفی خود را به صفر نرسانید و ابتدا مقدار آن را کاهش دهید و طی دو الی سه هفته مقدار آن را روزانه کمتر کنید تا به صفر برسد. شما همچنین میتوانید با افزایش مصرف کربوهیدرات خود را آزمایش کنید. اگر شخص دچار بیماری دیابت باشد، با در پیش گرفتن رژیم کتوژنیک، کنترل بهتری روی گلوکز خون خواهد داشت. رژیم کتو در کنترل دیابت نوع 2 موثر است، همچنین بیش از صد سال است که برای درمان صرع به خصوص در کودکان توصیه می شود.
سندرم متابولیسم، وضعیتی پیچیده است که باعث افزایش ریسک بروز بیماریهایی به مانند دیابت و همچنین مشکلات قلبی میشود. بعضی فکر میکنندبا استفادهاز گریپ فروت اثر دوز داروها بیشتر میشود درصورتی کهاین باور کاملا اشتباه بوده و توصیه ما بهبیماران سرطانی و شیمی درمانی عدم استفاده ازاین میوه میباشد . عدم دریافت کالری کافی در رژیم تخم مرغ میتواند عوارض جدی برای فرد به دنبال داشته باشد. تخم مرغ: تخم مرغ کامل با امگا۳ بالا. رژیم کتوژنیک با پروتئین زیاد : این رژیم غذایی مشابه رژیم کتوژنیک استاندارد است، اما حاوی پروتئین بیشتری است. مطالعه دیگری نشان داد افرادی که اقدام به گرفتن رژیم کتوژنیک میکنند سه برابر بیشتر و سریعتر از افرادی که با رژیمهای معمولی قصد لاغر شدن دارند، ورن از دست میدهند، در مطالعه قبلی این عدد ۲.۲ برابر ذکر شده بود. با آنکه رژیم تعدیلشدهٔ اتکینز هم، اندکی گرانتر از رژیم غذایی معمولی است، اما در صورت موفقیت این رژیم غذایی در درمان بیمار، این اختلاف قیمت، از طریق حذف هزینهٔ خرید داروهای ضد صرع جبران میشود.
انواع نان کتوژنیک
یکی از روش های استفاده از پکیج های غذایی رژیمی، خرید این پکیج ها از مجموعه ibdiet است. تا به امروز عوارض قابل توجهی از مصرف گیاه استویا گزارش نشده است. زمانی حالت کتوزیس در بدن پیش میآید که شما مصرف کربوهیدراتها را به میزان قابل توجهی کاهش میدهید و همچنین عرضه گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی برای سلولها است، محدود میکنید. همچنین برخلاف اکثر چربیها، اسیدهای چرب زنجیره متوسط به سرعت جذب شده و به کبد منتقل میشوند. یکیاز رژیم هایی کهدر سالهای اخیر برای بیماران سرطانی مورد استفاده قرار میگیرد این رژیم است.باآزمایش این رژیم روی حیوانات مشخص شده است که یک رژیم ضد تومور می باشد، بدنه این رژیم با کربوهیدارت بسیار کم ، چربی زیاد ، پروتئین متوسط سازمان دهی میشود و کروهیدارت بایداز سبزیجات بی نشاسته ، مغزدانه ها و دانه ها تامین شود . در میان مردم چهار نوع رژیم کتوژنیک وجود دارد: رژیم کتوژنیک استاندارد, رژیم کتوژنیک سیکلیکال، رژیم کتوژنیک هدفمند، رژِیم کتوژنیک با پروتئین بالا است. اگر هدف شما کاهش وزن باشد، با انجام تحقیقات در مورد چگونگی شروع و مقدار مصرف غذا و مشورت با متخصص تغدیه، می توانید این رژِیم را دنبال کنید و احتمالا وزن از دست خواهید داد.