اگر رژیم کتوژنیک را برای مدتی ادامه دهید، مایعات و الکترولیتهای بدنتان بر اثر افزایش هشت کارهای بسیار ساده ای در فروشگاه کتوژنیک انجام دهید 1402 ادرار تخلیه میشوند. دلیل دیگری که رژیم کتوژنیک میتواند به بیماران مبتلا به ام اس کمک کند، اثر آن در کاهش وزن است. خوشبختانه ، این اثر موقتی است و مجبور نخواهید بود همیشه این بو را تحمل کنید. برای ادغام کردن چربی خالص نیست اب را انتخاب کنید و انتخاب کنید سموم هم شاملش میشه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تشکیل سلولیت میده کدام ممکن است سلولیت رو میتونید همراه خود تجهیزات بادکش اجتناب کرده اند بین ببرید وگرنه به بازی تنها تعمیر نمیشه مگر لیزر کنید وگرنه تنها راهش بادکش خوب و دنج هست نوشتید. دکتر رضا آمری نیا – متنوع اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی اضافه وزن در جستجوی میانبر هایى هستند کدام ممکن است با بیرون دردسر وزن شخصی را کم کنند. کدام رژیم کتوژنیک مؤثرتر است؟ ما ایرانی ها نان و برنج منبع عمده کربوهیدرات در رژیم غذایی مان است. همچنین می توانید سطح کتون را در ادرار یا خون کنترل کنید ، زیرا این موارد به شما اطلاع می دهد که آیا برای رسیدن به کتوز , سطح کربوهیدرات را به اندازه کافی پایین نگه داشته اید.
با توجه به محدود بودن مواد غذایی مورد استفاده در رژیم کتوژنیک ، ممکن است از میوه و سبزیجات کافی استفاده نکنید که یکی از بزرگترین تأثیرات آن کمبود پتاسیم و ایجاد یبوست و گرفتگی های عضلانی ناشی از آن است. رژیم غذایی کتو مصرف میوه ها و سبزیجات را به دلیل غنی بودن از کربوهیدرات ها محدود می کند. از آنجا که شما غلات کامل و میوه ها (دو منبع متداول فیبر) را قطع می کنید ، سعی کنید سبزیجات غنی از فیبر خود را افزایش داده و یا استفاده از مکمل آن را در نظر بگیرید. برای کاهش عوارض رژیم کتوژنیک بهتر است بهطور ناگهانی کربوهیدرات مصرفی خود را به صفر نرسانید و ابتدا مقدار آن را کاهش دهید و طی دو الی سه هفته مقدار آن را روزانه کمتر کنید تا به صفر برسد. اکنون چیزی که لازم دارید این است که میوه های رژیم کتوژنیک را بشناسید. مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهند در حیوانات مبتلا به EAE (مدل تجربی ام اس) میتوکندری آسیب میبیند و این آسیب قبلا از التهاب ایجاد میشود و محرک تخریب سلولهای عصبی است.
کاهش وزن در رژیم کتوژنیک
بی تردید، التهاب از اصلیترین مشکلات پشت صحنه ام اس است و به میلین و آکسون آسیب رسانده، باعث ایجاد ضایعات و تجمع تدریجی بافت اسکار میشود. کتواسیدوز از عوارض دیابت است و میزان کتونها را به بالای 20 میلیمول رسانده، منجر به اسیدوز میشود. اگر این مشکل رفع نشود باید میزان دریافت کربوهیدرات خود را بالا ببرید. رژیم کتوژنیک مواد غذایی در دسترس سلولها را افزایش داده، به کاهش تعداد گونه های اکسیژن واکنش پذیر، افزایش میزان آنتی اکسیدانهای خون و مقابله با استرس اکسیداتیو کمک کرده، نهایتا از سلولهای عصبی و مغزی محافظت میکند و این شبیه کاری است که داروی دی متیل فومارات (DMF) انجام میدهد. بهدلیل اسیدوز ایجاد شده، استخوانهای بدن شروع به از دست دادن مواد معدنی خود کرده و بدین ترتیب میزان کلسیم دفعشده در ادرار بالا میرود. محققان همچنین پیشنهاد می کنند که کودکان پس از دو سال رژیم کتوژنیک باید از مواد معدنی کمیاب استفاده کنند.
اگر هیپو متابولیسم گلوکز را به عنوان یک دلیل عمده برای پیشرفت بیماری ام اس بپذیریم، پس افزایش تأمین انرژی از طریق اجسام کتونی میتواند یک مزیت درمانی بالقوه باشد. آسیب میتوکندری باعث اختلال متابولیسم گلوکز میشود که می تواند نقش مهمی در پیشرفت بیماریهای نورودژنراتیو، از جمله ام اس پیشرونده داشته باشد. از موضوعاتی که اخیرا توجه جامعه علمی را به خود جلب نموده، استفاده از رژیم کتوژنیک به عنوان یک گزینه درمانی در ام اس است و تصور عمومی بر این است که این رژیم بتواند روند پیشرفت بیماری را کند، یا علائم آن را کنترل کند. وقتی در حال بدنسازی با کتو هستید، چگونه ریکاوری را در اولویت قرار میگیرد؟ در رژیم کتوژنیک، بدن با سوزاندن سوختهای غیر گلوکز سازگار میشود و با این کار، بسیاری از منابع التهاب مزمن ناشی از غذاها از بین میرود. افرادی که سابقه اختلالات تغذیه ای دارند: همانطور که قبلاً ذکر شد ، رژیم کتو بسیار محدود کننده است و هر نوع رژیمی که مصرف غذاها را به شدت محدود کند ممکن است باعث ایجاد اختلالات تغذیه ای بیشتری بشود. درست است که رژیم کتوژنیک میتواند رویکرد کمکی خوبی در درمان برخی بیماریها و عارضهها باشد و حتی ممکن است کاهش وزن را تسریع کند؛ اما عموماً حاوی مقادیر بالایی از گوشت قرمز و سایر غذاهای چرب، فرآوریشده و نمکی است که بسیار ناسالم هستند. This a rtic le has be en created by GSA C ontent Generat or D emoversion.
آب به بدنتون کمک میکنه تا به طور طبیعی وزن های ناخواسته خودتون رو کاهش بدید و حتی کمتر دچار استپ وزنی شوید.چه طوری؟ در بخش قبلی به طور خلاصه بحث کردیم که چگونه رژیم لوکرب می تواند باعث افزایش ترشح کورتیزول شود که نتیجه آن کاهش پتاسیم خواهد شد. اما هماهنطور که گفته شد، رژیم کتوژنیک، یک رژیم غذایی با چربی بالا و کم کربوهیدرات است و در لیست بالا نیز مواد غذایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین متوسط مورد استفاده در رژیم کتوژنیک را معرفی کردیم. کسانی که جراحی باریاتریک انجام دادند یا دستگاه گوارشی خود را جراحی کرده اند: جراحی باریاتریک تغییراتی را در سیستم گوارشی ایجاد می کند که با کم کردن توانایی مصرف غذا و یا کاهش جذب مواد غذایی یا هر دو به کاهش وزن کمک می کنند و به همین علت ظرفیت گوارشی محدودی دارند.این افراد باید از رژیم کتوژنیک اجتناب کنند ، زیرا هضم چربی برای بدن آنها بسیار دشوار است.
فروشگاه کتوژنیک
تفاوت آن دو رژیم، این است که در دو روز رژیم، کالری دریافتی فرد به ۵۰۰ کالری میرسد و برخلاف رژیم ۲۴ ساعته به صورت کامل حذف غذایی صورت نمیگیرد. مانند هر رژیم محدود کننده دیگر ، وقتی یک سری مواد غذایی را حذف می کنید، به احتمال زیاد یک سری مواد مغذی مفید را از دست خواهید داد. اسنک های همراه خود انرژی کم را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید تر را متنوع اسنک های خطرناک کنید. ما در این مقاله به شما چند غذای کتو دوست پیشنهاد میکنیم تا انتخاب های گسترده تری داشته باشید. پیشنهاد می شود که انواع غذاهای سرشار از پروتئین را با 228 گرم غذای دریایی در هفته انتخاب کنید. بدن با کربوهیدرات کمتر گلوکز کافی برای انرژی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. اگرچه در حال حاضر شواهد کافی برای توصیه آن به همه مبتلایان به ام اس وجود ندارد، اما برخی مطالعات نشان داده اند که این رژیم ایمن، امکان پذیر و به خوبی قابل تحمل است و با بهبود خستگی و افسردگی، کاهش وزن، و کاهش آدیپوکین های پیش التهابی سرولوژیک در این بیماری همراه است. رژیم کتوژنیک شامل مقدار زیاد چربی، مقدار متوسط پروتئین، و مقدار کم کربوهیدرات است و نقش آن در کمک به بهبود بیماری ام اس در مقاله ای که پیش روی شماست، به طور مختصر بررسی شده است.
رژیم کتوژنیک که به اختصار کتو (Keto) نامیده میشود، دارای چربی زیاد (85-90٪ کل کالری)، پروتئین متوسط (6-8٪ کل کالری) و کربوهیدرات کم (2-4٪ کل کالری) است. همانطور که در بیماری آلزایمر و پارکینسون نیز دیده میشود، وجود هیپو متابولیسم گلوکز (کاهش متابولیسم گلوکز) احتمالا یک عامل ایجاد کننده فرایند تخریب عصبی است و همین عامل میتواند زمینه ساز بیماری ام اس باشد. یکی از مهمترین مواردی که به آن اشاره میشود، در مورد دیابت است و افرادی که به این بیماری مبتلا هستند. نتایج آزمایشی که در سال 2015 در آلمان انجام شده نشان میدهد که پایبندی افراد مبتلا به ام اس به رژیم کتو کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشده است. بسیاری از مردم با نوشیدن قهوه ضد کتو در صبح، روغن MCT را در رژیم غذایی خود قرار می دهند (این روغن باعث افزایش تولید کتون و کاهش چربی می شود). این بازه ی زمانی وقت مناسبی برای داشتن رژیم کتوژنیک نیست ، زیرا کمبودهای تغذیه ای و کاهش وزن ممکن است میزان شیردهی و رشد نوزاد را کاهش دهد. نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید.
چگونه رژیم کتوژنیک بگیرم
خوشبختانه در رژیم کتو میتوان از این مشکل جلوگیری کرد. بنابراین بهتر است از بشقاب و ظروف کوچک برای سرو غذا استفاده کرد. بدن شما عادت ندارد از کتون ها به طور منظم استفاده کند ، بنابراین وقتی این تغییر سوخت بدن از مواد قندی به کتون بادی ها را انجام می دهید ، احساس ناراحتی می کنید. سفری به دور دنیا زده و بهترین جاذبههای گردشگری جهان را معرفی میکنیم. اگرچه اغلب افراد از فواید افزودن میوه استار فروت به برنامه غذایی خود بی خبرند، باید بگوییم که این میوه پر خاصیت می تواند بدن شما را در وضعیت کتوزیس قرار دهد و یکی از بهترین میوه های رژیم کتوژنیک می باشد. یک نکته مهم که باید بدانید این است که برای استفاده از غذا های رژیمی و پکیج ها غذایی رژیمی، حتما نباید چاق باشید و یا دچار بیماری هایی مانند دیابت و کلسترول بالا یا بیماری قلبی و عروقی باشید، بلکه اهمیت دادن به سلامت خود بهترین دلیل برای استفاده از غذاها و پکیج های غذایی رژیمی است. شما می توانید از شکر استویا، پودر استویا و یا حبه استویا در انواع غذاها و نوشیدنی های خود استفاده کرده، بدون اینکه نگران چاقی و یا مضرات آن باشید.
از مصرف غذاها و خوراکیهایی با پایه کربوهیدرات مانند غلات، شکر، حبوبات، برنج، سیبزمینی، شکلات، آب میوه و حتی میوهها خودداری کنید. اما رژیم کتوژنیک استاندارد که طبیعی ترین نسخه از آن می باشد، 75% کالری مصرفی را به چربی ها، 20% را به پروتئین و فقط 5% را به کربوهیدرات ها اختصاص می دهد. اکثر افرادی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند، از برنامه رژیم غذایی استاندارد کتوژنیک پیروی می کنند که حدود 10 درصد از کل کالری شما را از کربوهیدرات ها تامین می کند. رژیم غذایی کتوژنیک استاندارد (SKD): این رژیم مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، مقدار متوسطی پروتئین و دارای مقدار بسیار زیادی چربی است. در این رژیم فرد باید 10% کالری روزانه خود را از کربوهیدرات ها به دست بیاورد، 30% را از پروتئین و 60% را از چربی. مصرف بعضی از میوهها همچون توت و ملون نیز در طول این رژیم پیشنهاد میشود که بهتر است آنها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. ½ پیمانه توت فرنگی خرد شده، حاوی 48.8 میلی گرم ویتامین C، 127 میلی گرم پتاسیم و 20 میکرو گرم فولات است. و میوههای کم کربوهیدرات مثل توت و ملون استفاده کنید.