تازه و سبک، در این دستور غذا از ماهی تن استفاده می شود که مملو از پروتئین است و اسیدهای چرب امگا 3 مفیدی را ارائه می کند – نه تنها به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید، بلکه مواد مغذی مفیدی را برای قلب، مغز و چشم شما نیز فراهم کند. . این دستور غذا در ترکیب با مواد اصلی آشپزخانه مانند هوموس، خردل، آب لیمو و فلفل سیاه تازه، آسان، صرفه جویی در زمان و خوش طعم بودن نیز می باشد.
وقتی صحبت از تن ماهی به میان می‌آید، من ماهی تن را به جای آلباکور ترجیح می‌دهم و توصیه می‌کنم، زیرا ماهی ماهی تن از نظر محتوای جیوه کمتر و ایمن‌تر برای مصرف منظم‌تر (1-2 بار در هفته) است (منبع). من همچنین خرید ماهی تن – و همه غذاهای دریایی – که دارای گواهی MSC هستند را ترجیح می دهم. این به این معنی است که ماهی‌ها از ماهیگیری می‌آیند که معیارهای پایداری خاصی را برآورده می‌کنند.