نکاتی برای کاهش وزن پایدار – سرخوشی سلامتی
کالری معیار سنجش انرژی است. افزایش وزن مستلزم مصرف کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید و بالعکس برای کاهش وزن نیاز دارد. توصیه می شود برای حفظ کمبود کالری طولانی مدت بدون احساس گرسنگی، تغییرات دائمی ایجاد کنید. در زیر برخی از تنظیمات رژیم غذایی و سبک زندگی برای کاهش وزن آورده شده است. … ادامه